Giờ đây, lòng trung thành đang ngự trị trên thế giới, điều đó có nghĩa là bạn có thể dễ dàng chấp nhận sự không hoàn hảo của cơ thể mình, đặc biệt là đôi chân. Tình huống còn nghịch lý hơn nữa là căn bệnh mang tên “Tôi không thích nó” lại vượt qua cả những người đàn ông dễ mắc phải tất cả các bệnh và nỗi sợ hãi của phụ nữ. Đây rồi - kết quả của việc áp đặt hình ảnh không phô trương (phải không?) Và tư duy rập khuôn của chúng ta.
Mặc dù thực tế là thế giới bây giờ không quan tâm đến mọi thứ lý tưởng, các tiêu chuẩn về vẻ đẹp đang bị xóa nhòa, có những thông số đã được các nhà khoa học xác minh về tỷ lệ của đôi chân.
Thông số nào của chân được coi là chuẩn?
Đôi chân đẹp của các cô gái chính là vũ khí lợi hại của họ trong cuộc chiến lấy lòng đàn ông. Tuy nhiên, câu hỏi về vẻ đẹp hoàn toàn là vấn đề cá nhân và không có hình dạng lý tưởng khách quan của đôi chân, vì không có tranh cãi về thị hiếu.
Theo các nhà khoa học, chiều dài của chân nên nhỉnh hơn một nửa chiều cao và chiếm khoảng 51-55% chiều dài cơ thể. Một đường thẳng có thể được vẽ qua đầu đùi và giữa đầu gối đến mắt cá chân, nhưng đồng thời, hai chân không được như gậy, phải có độ cong.tham dự.
Hãy cùng nhìn lại một vài đặc điểm của đôi chân:
- Hãy tưởng tượng rằng đôi chân của bạn là một ngôi nhà bốn tầng. Và trên mỗi tầng nên có một "cửa sổ". Hình dạng lý tưởng của đôi chân cho phụ nữ có bốn khoảng trống: ở đầu đùi, trên đầu gối (hẹp nhất), dưới đầu gối và trên mắt cá chân.
- "Khuôn mặt trẻ thơ" quỳ. Như thế này? Đứng trước gương, uốn cong chân. Nếu đôi chân lý tưởng mỉm cười từ đầu gối với "khuôn mặt trẻ thơ": mắt, má, tóc mái được xác định trực quan, thì đầu gối của bạn đáp ứng tiêu chuẩn vẻ đẹp. Mỉm cười với cô ấy?
- Thêm một chút về đầu gối - còn gì có thể quyến rũ hơn? Lý tưởng nhất là chúng duyên dáng, căng, không có "túi" da ở dưới và trên, cũng như phần cuối "sắc như dao cạo". Đứng trước gương và đánh giá bản thân một cách nghiêm khắc.
- Phía sau đầu gối có một chỗ lõm xuống rất nhẹ nhàng - đối tượng được nam giới đặc biệt hâm mộ.
- Đầu gối chia đôi chân hoàn hảo chính xác làm đôi.
- Chu vi dưới đầu gối nhỉnh hơn chu vi của mắt cá chân hay chúng bằng nhau? Một điểm khác của đôi chân hoàn hảo đã đáp ứng.
- Một tiêu chí quan trọng của vẻ đẹp phụ nữ là mắt cá chân. Lý tưởng nhất là nó không quá gân guốc, nhưng phải nhìn rõ các đường gân.
- Gân Achilles trông duyên dáng, mỏng, có vân nổi, ở cả hai mặt có vết lõm nhỏ!
- Đôi chân xinh đẹp của các cô gái kết thúc bằng một gót chân quyến rũ, hơi nhô ra phía trước dưới gân Achilles, cóhình tròn, sạch sẽ, màu hồng, được chăm sóc kỹ lưỡng và không bị dẹt.
Vẻ đẹp trong số
Chu vi của đùi, cẳng chân và mắt cá chân phải cân đối tùy theo chiều cao của bạn. Các phép đo phải được thực hiện khi đang đứng. Nếu bạn cao từ 174cm đến 180cm, số đo đùi, bắp chân và mắt cá chân của bạn lần lượt là 58cm, 37cm và 20cm. Với chiều cao 168-173 cm, vòng đùi trung bình là 53,5 cm, cẳng chân - 34 cm, mắt cá chân - 19,5 cm, nếu chiều cao từ 160 đến 167 cm thì vòng hông 50 cm được coi là bình thường., và 33 cho cm dưới, cho mắt cá chân - 19 cm.
Không nên làm gì nếu bạn muốn có một đôi chân đẹp
Nếu bạn muốn có một đôi chân thon thả, để theo đuổi lý tưởng, hãy cẩn thận để không làm hại bản thân. Không thể:
- ngồi ở một bên đùi, chân hướng về phía khác, vì vậy tỷ lệ đôi chân lý tưởng có thể dần dần bị xáo trộn;
- ngồi dang rộng hai chân;
- ngồi xếp bằng;
- khi đứng, dựa vào một chân;
- đứng bắt chéo chân;
- ngủ thường xuyên nằm sấp hoặc nằm nghiêng;
- đeo túi trên vai;
- không ngừng đi trong gót chân.
Một vài thủ thuật để có sự hài hòa hơn
Mỗi ngày, trước tiên hãy đi bộ vài bước bằng gót chân, sau đó đi bằng ngón chân, sau đó đi bên ngoài, rồi bước vào bên trong bàn chân, theo thứ tự đó.
Tạo thói quen bắt đầu mỗi sáng bằng động tác duỗi chân nhẹ trước khi ra khỏi giường.
Nếu bạn làm việc trong tư thế ngồi, rất có thể, mỡ thừa (hoặc nước) sẽ bị đọng lại ở chân. Uống nhiều nước và không ăn nhiều thịt hun khói và mặn.
Khi bạn ngồi làm việc trong thời gian dài, hãy cố gắng ngồi xuống mép ghế, cách này sẽ đảm bảo độ căng của cơ chân và hoạt động nhẹ nhàng.
Nếu bạn đang ở nhà, không mang tất và quần tất tổng hợp - chúng có hại cho chân.
Đôi dép của bạn chỉ nên thuộc về bạn, đừng đưa cho ai vì lý do vệ sinh.
"Con đường sẽ được làm chủ bởi người đi bộ!" Mỗi ngày bạn nên cố gắng đi bộ 10 nghìn bước, nên tiết kiệm tiền đi xe buýt và đi bộ.
Massage chân thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa sự hình thành các chất béo tích tụ. Căng hông khi ngồi, chẳng hạn như trong văn phòng - sẽ không ai nhìn thấy điều này.
Ăn nhiều rau tươi, đặc biệt là bắp cải trắng. Không ăn đêm.
Định hình đôi chân hoàn hảo
Tại sao chúng ta nhìn các vũ công và vũ công ba lê và chiêm ngưỡng đôi chân của họ? Chúng rất linh hoạt, và giải pháp cho câu hỏi làm thế nào để có một đôi chân hoàn hảo nên bắt đầu bằng việc hình thành sự linh hoạt của khớp.
Hông "cứng" - chìa khóa dẫn đến sự vụng về và dáng đi vụng về của bạn, do đó, hông cần phải căng ra và "mở". Một số bài tập hữu ích:
- Nghiêng. Chân hình “điếu” trên cùng một đường thẳng, mũi chân trái tựa vào gót chân phải. Nghiêng người về phía trước, sau đó đổi chân. Cho đến khi sự khó chịu xuất hiện, chúng tôi sẽ làm điều đó.
- Căng Hông. Bài tập càng khó chịu thì càng hiệu quả. Ngồi trên sàn, bắt chéo chân cách bạn 30 cm, chỉ đặt bàn chân. Giữ lưng thẳng, uốn cong về phía trước (về phía chân). Chúng tôi làm phức tạp các bài tập: chúng tôi đặt một chân lên chân kia, chúng tôi thực hiện các động tác gập người về phía trước. Để làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn, hãy mang hai gót chân của bạn lại với nhau. Chúng ta dùng tay ấn vào đầu gối và thực hiện động tác gập người về phía trước, bằng cách này bạn sẽ kéo căng cơ của đùi trong.
- Bài tập "chữ vạn". Bài tập khó, không thoải mái, nhưng chúng ta nhớ về mối quan hệ nghịch đảo giữa tiện lợi và hiệu quả. Kết quả chỉ có thể đạt được nếu bạn vượt qua được nỗi đau. Bài tập này giúp tạo hình đôi chân hoàn hảo bằng cách kéo căng đùi ngoài và giúp loại bỏ cellulite. Cho đến khi bạn cảm thấy nhàm chán, bạn sẽ làm được. Trên sàn, chúng ta tạo thành “nửa chữ vạn” từ hai chân cong ở đầu gối một góc 90 độ: một ở phía trước, chân thứ hai ở bên, hai chân nằm hoàn toàn trên sàn, bao gồm cả đầu gối và mông. Những người không chuẩn bị tập thể dục rất khó, vì rất khó để “mở” phần hông “cứng”. Chúng ta ngồi chổng mông, lưng thẳng và cúi về phía trước, phía sau, sang hai bên cho đến khi chán.
Thể dục tốt
Thực hiện phức hợp với các cơ bắp chân căng thẳng mà không cần thư giãn:
- Nằm ngửa, chân vuông góc với cơ thể, hai tay để dọc theo cơ thể. Kéo các ngón chân lên. căng cơ,uốn cong chân phải, không uốn cong và lặp lại với chân còn lại. Chúng tôi làm liên tục năm phút không ngừng nghỉ.
- Vị trí giống như giai đoạn đầu, chỉ co chân trái. Các cơ của chân phải căng thẳng, mũi chân hướng lên. Chúng ta co chân phải, mũi chân thẳng, đồng thời co chân trái lên, gót chân song song với trần nhà. Lặp lại với các chân khác nhau trong cùng một nhịp trong 5 phút. Chúng tôi không gián đoạn, chúng tôi kiên trì và làm điều đó, không thể có được đôi chân hoàn hảo ngay lập tức, chúng tôi cần đào tạo có hệ thống.
- Vớ hướng lên trên. Đặt gót chân phải trước mũi chân trái. Ta quấn gót chân trái về phía trước, hai chân duỗi thẳng, căng cơ. Chúng ta đưa chân trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác xoay gót chân của chân phải lúc này. Với gót chân phải, chúng ta ấn vào chân trái để chống lại áp lực, tiếp theo, hạ thấp chân và uốn cong chúng ở đầu gối, bắt chéo mắt cá chân, chân phải ở trên bên trái. Lặp lại với chân khác.
