Bạn có nhớ cách nhảy vào dây chun không?

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:33

Ngày nay, thật không may, thế hệ trẻ dành hầu hết thời gian rảnh rỗi của họ bên máy tính, tin rằng không có hoạt động nào khác trong tự nhiên. Nhưng sau tất cả, một khi không có máy tính hay điện thoại di động, và những đứa trẻ được giải trí bằng những trò chơi "sống". Nhớ lại ít nhất cùng một "Zarnitsa", "Cossacks-kẻ cướp" và nhiều trò vui di động và thú vị khác. Và các cô gái hạnh phúc

nhảy vào "Rezinochka", liên tục đuổi theo các chàng trai để họ không lén lút cắt hàng tồn kho. Than ôi, trò chơi này đã bị lãng quên. Nhiều cô gái không chỉ không biết cách nhảy vào "Ban nhạc cao su", mà thậm chí còn tồn tại những trò giải trí như vậy. Nhưng nó không chỉ rất vui mà còn hữu ích về mặt phát triển thể chất.

Để nhảy nhiều, bạn cần một sợi dây thun thông dụng nhất dài bốn mét. Các cạnh của nó được buộc chặt để tạo thành một vòng lặp lớn. Thông thường, ba đến bốn người tham gia trò chơi này:hai người giữ dây chun và một hoặc hai bước nhảy. Nhưng nếu muốn, bạn có thể nhảy một mình, kéo nó giữa cây hoặc hai chiếc ghế. Và bây giờ chúng ta hãy nhớ làm thế nào để nhảy vào "Cao su". Có tổng cộng mười bài tập trong trò chơi này, nhưng việc thực hiện chúng trở nên khó khăn hơn ngay khi chiều cao thay đổi. Cấp độ dễ nhất là cấp độ đầu tiên, khi dây thun được kéo lên đến mắt cá chân. Và bây giờ là các bài tập.

“Ones” - đứng nghiêng về phía dây cao su, nhảy lên, đồng thời nhanh chóng đặt một chân vào giữa “track”, sau đó chúng ta bật trở lại.

“Twos” - nhảy bằng một chân vào giữa, sau đó nhảy sang một bên sao cho chân thứ hai ở giữa và chân đầu tiên ở ngoài.

"Ba" - được thực hiện theo cách tương tự như bài tập trước, chỉ khác là sau khi bạn "nhảy" về giữa bằng một chân, bạn cần đặt chân thứ hai ở đó, rồi nhảy ra ngoài. theo cách tương tự, họ đã nhảy như thế nào. Trước đây, những trò chơi bằng dây chun như vậy rất phổ biến ở trường học và trong sân.

"Fours" - nhảy trên dây chun sao cho một chân ở trên "nửa" và chân kia ở chân kia. Sau đó, bạn cần bật dậy và đổi chân. Bây giờ chúng ta nhảy để xoay người theo hướng khác và theo cách tương tự, đặt chân lên dây cao su. Một lần nữa trong bước nhảy, hãy thay đổi vị trí của chân và nhảy xuống.

"Pyaterochki" - chân trái ở dưới dây chun đầu tiên, chân phải ở trên đó. Chúng ta thực hiện một bước nhảy sao cho nửa thứ hai của dây đàn hồi ở dưới bàn chân phải, và với bên trái, chúng ta bước lên trên. Bạn sẽ nhận được một loại cung, từ đóbây giờ bạn phải nhảy ra ngoài với một bước nhảy.

Nhảy xa hơn vào "Dây thun", và bài tập tiếp theo được gọi là "Bánh răng". Nó được thực hiện như thế này: sau khi nối hiệp một, bằng cả hai chân, chúng ta nhảy qua hiệp hai để tạo thành một “phong bì”. Từ vị trí này, bạn cần phải nhảy ra ngoài, nhưng đồng thời phải bám cả hai chân vào cả hai dây chun.

"Sevens" - chúng ta thực hiện cùng một "phong bì" như trong bài tập trước, nhưng chúng ta nhảy ra khỏi nó để chân ở cả hai bên của toàn bộ dây thun. Bây giờ trong một bước nhảy, bạn cần phải bắt chéo chân và tung lên.

Có lẽ bạn đang bắt đầu nhớ cách nhảy vào Dây cao su, phải không? Và bây giờ là "Eights" - tạo một "phong bì", sau đó đứng lên nó bằng cả hai chân để tạo thành một hình thoi. Nhảy lên và cố gắng dùng cả hai chân để nhấn vào giữa tấm thun đang giãn.

"Nines" - chân phải nằm ngoài, chân trái nằm giữa các dây chun. Trong bước nhảy, bạn cần xoay người 180 độ và di chuyển chân phải với một nửa được móc vào chân bằng nửa còn lại của dây thun. Nhảy ra khỏi vòng kết quả, đồng thời giẫm lên cả hai sợi dây thun.

"Hàng chục" - mười lần mà không dừng lại, bạn cần phải nhảy vào giữa các dải cao su, nhảy ra từ bên phải, sau đó từ bên trái.

Tất nhiên, có rất nhiều bài tập và cách để nhảy vào "Dây cao su". Và chúng đều được thực hiện ở các độ cao khác nhau. Ngay sau khi hoàn thành thành công "Hàng chục", dây thun tăng cao hơn, do đó bài tập tự động trở nên khó khăn hơn.