Nhiều người thắc mắc: nước là gì và nó có thể mang lại những lợi ích gì? Rốt cuộc, nó không chứa bất kỳ vitamin, chất dinh dưỡng hoặc khoáng chất nào. Nhưng nếu bạn chỉ nghĩ về nó, câu trả lời tự nó gợi ý. Địa cầu của chúng ta được bao phủ 70% là nước và cơ thể con người chứa khoảng 75–80% chất lỏng. Hóa ra nước là cơ sở của tất cả sự sống trên hành tinh Trái đất.
Điều gì ảnh hưởng đến việc cung cấp nước trong cơ thể con người
Tại sao một người cần nước là khá rõ ràng. Với sự trợ giúp của nó, một chu trình hoạt động đầy đủ của tất cả các quá trình trong một cơ thể sống sẽ diễn ra. Chất lỏng bên trong các tế bào được gọi là nội bào, nhờ đó quá trình trao đổi chất được thực hiện trong cơ thể con người.
Với sự giúp đỡ của cơ sở của sự sống, tất cả các quá trình tiêu hóa diễn ra theo đúng hướng, do đó loại bỏ tất cả các chất độc và chất thải không cần thiết. Các mô của con người được phục hồi do chất lỏng hoạt động như một chất vận chuyển tất cả các chất hữu ích đi khắp cơ thể - đó là những gì cơ thể cần nước.
Sự thật thú vị cần biết
Còn rất nhiều điều hữu ích của nước mà mọi người chưa biết. Ví dụ, nó giúp đối phó với căng thẳng vàmệt mỏi, tăng chức năng bảo vệ của cơ thể nói chung và tăng hiệu quả của hệ thống tim mạch. Nếu thiếu chất lỏng khi uống rượu, caffein hoặc bất kỳ chất nào khác, thì bằng cách uống nước tinh khiết, sự cân bằng mong muốn có thể nhanh chóng được phục hồi.
Trong thời kỳ có nhiều dịch bệnh truyền nhiễm hoặc cúm, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nhiều nước. Tại sao bạn cần uống nước với số lượng như vậy khi bị cảm lạnh và nó có thể giúp ích gì? Câu trả lời cho câu hỏi này rất đơn giản. Với sự giúp đỡ của nó, các kháng thể trong máu lưu thông trong cơ thể, đóng vai trò như một lớp bảo vệ vững chắc chống lại các bệnh như vậy.
Nước cũng thực hiện một chức năng quan trọng của bộ điều nhiệt. Nó đảm bảo rằng nhiệt độ cơ thể sẽ duy trì ở trạng thái thích hợp nếu thời tiết môi trường thay đổi hoặc trong quá trình hoạt động thể chất của cơ thể.
Nếu một người đang ăn kiêng và bị đói, bạn có thể uống nước, vì nó không chứa calo, nhưng cảm giác thèm ăn sẽ mất đi trong một thời gian.
Yêu cầu chất lỏng hàng ngày
Mọi người đều có thể tính toán lượng nước cung cấp hàng ngày của mình, lượng nước cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Các nhà dinh dưỡng chuyên nghiệp đã phát triển một công thức theo đó một người khỏe mạnh nên uống 30 ml nước mỗi ngày cho mỗi kg. Như vậy, nếu cân nặng là 50 kg thì để bổ sung lượng nước dự trữ cho cơ thể, bạn cần uống 1500 ml. Đây là tổng lượng chất lỏng mà một người tiêu thụ mỗi ngày.
Nó có thể bao gồmcác món đầu tiên, trà hoặc cà phê, nhiều loại nước trái cây hoặc đồ uống. Nếu tất cả những điều này bị loại bỏ so với mức tiêu chuẩn hàng ngày, thì hóa ra bạn cần uống khoảng một lít nước tinh khiết.
Mẹo hữu ích
Bạn vẫn có thể đưa ra rất nhiều ví dụ về lý do tại sao một người cần nước. Ví dụ, nên uống càng nhiều càng tốt giữa các bữa ăn để tránh căng tức dạ dày. Vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm khi bụng đói và đừng quên bổ sung lượng nước đã mất sau mỗi lần đi tiểu.
Người ta thường chấp nhận rằng sự xuất hiện của phù nề là do cơ thể thừa độ ẩm, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Do thiếu chất lỏng, những trường hợp như vậy cũng rất phổ biến, và điều này là do mô mỡ đang cố gắng tích trữ nước để tránh sự thiếu hụt của nó.
Hóa ra là mắt, tóc, móng tay và da của con người cần chất lỏng. Tại sao lại cần nước trong trường hợp này? Mọi thứ đều rất đơn giản - nó thực hiện chức năng giữ ẩm cho chúng.
Điều gì ảnh hưởng đến việc cơ thể thiếu nước?
Hậu quả của việc mất nước của cơ thể con người có thể gây khó chịu. Trước hết, hệ thần kinh cảm thấy thiếu chất lỏng, bởi vì các cơ quan của nó, cụ thể là não, bao gồm nước, vì vậy cơn đau đầu ngay lập tức xảy ra. Những rối loạn như vậy cũng có thể tự biểu hiện dưới dạng các cơn đau khác, vì tất cả các tế bào thần kinh đều cảm thấy thiếu nguồn cung cấp nước. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn không nên dùng thuốc mà hãy uống một vài cốc nước lọc.nhiệt độ.
Nếu bạn không bổ sung nguồn cung cấp thì đường tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng thứ hai sau hệ thần kinh. Sau khi ăn sẽ cảm thấy khó chịu vì quá trình tiêu hóa thức ăn có thể lâu hơn và sau đó sẽ hình thành táo bón. Một vài ly chất lỏng sạch và lạnh cũng sẽ hoạt động như một liều thuốc chữa bách bệnh cho vi phạm này.
Bạn cần nước để làm gì nữa? Có vẻ như, ngoài tất cả những điều này, nó vẫn có thể xảy ra với một người nếu sự thiếu hụt chất lỏng không được bổ sung. Trên thực tế, tình trạng thừa cân cũng xuất hiện do cơ thể thiếu nước, do các chất béo không ngừng được phân hủy. Ngoài ra, thận, cùng với túi mật, nơi có thể xuất hiện sỏi, chịu ảnh hưởng của mọi thứ khác.
Về ngoại hình, thiếu chất lỏng sẽ ảnh hưởng đến tóc, tóc sẽ trở nên khô và da bắt đầu bong tróc. Ngoài ra, có thể do quá trình làm sẽ không chạm vào móng, có thể làm tróc da nhiều.
Bạn có thể tránh những gì với nước?
Trong thời đại của chúng ta, các nghiên cứu khoa học khác nhau đã đạt đến mức độ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều căn bệnh khủng khiếp. Chẳng hạn như, ví dụ, ung thư bàng quang hoặc sỏi niệu. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng nam giới thường mắc các bệnh này nhất vì họ tiêu thụ ít nước hơn so với nửa nhân loại nữ. Sau một cuộc khảo sát với hơn 40 nghìn người, kết quả cho thấy hầu hết trong số họ uống ít hơn hai lít chất lỏng mỗi ngày, do đó tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm. Từ đó có thể kết luận rằng đểgiảm nguy cơ mắc bệnh ít nhất 8%, bạn cần uống nhiều hơn một lít nước mỗi ngày.
Một căn bệnh khủng khiếp khác là bệnh tiểu đường. Một cách để đối phó với nó là nước. Nếu không có đủ chất lỏng cho cơ thể, và sau đó là năng lượng, thì não sẽ bắt đầu sản xuất nhiều đường hơn để bổ sung lượng dự trữ này. Để tránh điều này, bạn cần uống nhiều nước tinh khiết hơn.
Độ ẩm mang lại sự sống trong thế giới động vật
Tại sao động vật cần nước? Các chức năng của nó trong cơ thể động vật cũng gần giống như trong cơ thể người. Chúng chỉ khác với các loài đại diện của hệ động vật trên hành tinh của chúng ta. Ví dụ, động vật có vú điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng bằng cách đổ mồ hôi nhiều, vì vậy chúng chỉ cần liên tục bổ sung nguồn cung cấp nước.
Động vật ăn thịt bổ sung lượng chất lỏng thiếu hụt của chúng bằng lượng thức ăn, trong khi động vật ăn cỏ uống nó nhờ vào nước trái cây tiết ra từ thực vật mà chúng ăn. Nhưng chỉ ở nhiều loài động vật, cơ thể mới có thể bão hòa với chất lỏng đi kèm với thức ăn, vì vậy bạn cần liên tục tiêu thụ nhiều hơn và chỉ uống nước.
Thế giới thực vật
Cây cần nước để làm gì là điều khá rõ ràng. Không hạt nào nảy mầm trừ khi nó nhận được độ ẩm thích hợp. Nhưng chức năng quan trọng nhất của nước, được nhiều người biết đến từ các bài học sinh học, là nó tham gia vào quá trình quang hợp.
Nó cũng giữ cho cây sống bằng cách cung cấp một dòng chảykhoáng chất và chất dinh dưỡng dọc theo hệ thống dẫn của nó. Và nói chung, các đại diện của hệ động vật sớm muộn gì cũng sẽ chết nếu không có nước, về nguyên tắc, bất kỳ sinh vật sống nào trên Trái đất của chúng ta.
