Ani Lorak: ăn kiêng sau khi sinh con. Ani Lorak giảm cân như thế nào

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:36

Các ngôi sao showbiz, cũng như những người nổi tiếng khác, phải luôn giữ được vóc dáng và ngoại hình đẹp, bởi vì họ thường xuyên bị sự chú ý ngày càng tăng của những người hâm mộ tò mò. Những người của công chúng trông kém hấp dẫn hoặc tăng thêm cân là điều không thể chấp nhận được, vì họ là tấm gương để noi theo và là niềm tự hào của đất nước họ. Vậy làm cách nào để những người nổi tiếng luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời mà không bị tăng cân?

Ví dụ, chúng ta có thể lấy ca sĩ nổi tiếng Ani Lorak, người có chế độ ăn kiêng đã trở nên phổ biến và được hầu hết mọi cô gái và phụ nữ quan tâm.

Ani Lorak đã giảm cân như thế nào?

Cách đây không lâu, ca sĩ người Ukraina Karolina, người nổi tiếng trong làng kinh doanh chương trình với tư cách là người đẹp hát dưới nghệ danh Ani Lorak, đã trở thành mẹ của một cô gái quyến rũ Sofia. Sau khi sinh con, nữ ca sĩ chỉ trong một thời gian ngắn đã có thể thoát khỏi số kg thừa tăng lên khi mang thai. Cô ấy sẵn lòngchia sẻ với tất cả các phương pháp giảm cân của mình mà không cần giấu giếm. Và vấn đề là chế độ ăn uống của Ani Lorak sau khi sinh bao gồm dinh dưỡng phân đoạn và loại bỏ một số loại thực phẩm.

Bộ quy tắc tạo nên chế độ ăn kiêng của Ani Lorak

Đối với tất cả những ai muốn biết bí mật của sự hòa hợp, các nhà báo đã thực hiện một cuộc phỏng vấn ngắn. Đây là những gì bản thân Ani Lorak đã nói về điều này: “Chế độ ăn kiêng phải được tuân thủ trong suốt cuộc đời, và tôi không quan tâm đến việc hạn chế ăn uống trong thời gian ngắn”. Các quy tắc của cô ấy hóa ra lại được biết đến với việc giảm cân nhiều nhất:

• Bạn cần phải bỏ hoàn toàn các món chiên và nhiều dầu mỡ, vì ngay cả rau củ lúc chiên cũng bổ sung trung bình 100 kcal trên 100 gam trọng lượng. Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nên ưu tiên các món luộc hoặc nướng. Thịt có thể được nấu trong lò hoặc trong nồi hơi đôi, sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian và mang đến một bữa ăn ít calo.
• Chế độ ăn kiêng nên bao gồm các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt. Nên bỏ bột yến mạch ăn liền có chứa chất điều vị và kem thực vật. Ani Lorak, người có chế độ ăn kiêng rất phổ biến, lưu ý rằng cháo có thể được ăn với rau và trái cây tươi hoặc thêm hương vị với một lượng dầu thực vật tối thiểu.
• Ngoài ra, nữ ca sĩ khuyên bạn nên ăn trong ngày với khoảng cách 3 hoặc 4 tiếng (nên có ít nhất 4 bữa, nhưng không quá 6), chỉ với điều kiện khẩu phần ăn ít. Chế độ ăn kiêng của Ani Lorak, thực đơn không giới hạnsự cấm đoán dựa trên nguyên tắc: “Ăn bao nhiêu có thể vừa với bàn tay khum của bạn.”
• Những ai muốn giảm thêm cân nên bổ sung rau và trái cây (ít nhất 5 loại) trong chế độ ăn hàng ngày. Người nổi tiếng thích sinh tố trái cây - cô ấy thay thế chúng bằng bữa ăn sáng của mình. Điều đáng chú ý là các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau luộc với ngũ cốc hoặc thịt. Khi còn tươi, chúng có thể trở thành một sản phẩm tuyệt vời giúp thỏa mãn cơn đói giữa các bữa ăn chính.
• Từ chối các sản phẩm bánh. Ani Lorak thích loại trừ khỏi chế độ ăn không chỉ trắng mà còn cả bánh mì đen. Cô ấy cũng tin rằng đồ ăn ngọt có thể gây bất lợi cho vóc dáng.

Cách giảm cân bổ sung Ani Lorak

Các ngôi sao của chương trình kinh doanh tuân thủ các phương pháp giảm cân phổ biến, đến các trung tâm thể dục và hạn chế ăn uống. Nhưng hóa ra, vấn đề có thể được giải quyết theo những cách khá đơn giản. Đây là chế độ ăn kiêng hợp túi tiền của Ani Lorak. Nữ ca sĩ được hỗ trợ loại bỏ bụng bằng các bài tập thể dục hàng ngày mà cô thực hiện tại nhà. Như nữ ca sĩ đã thừa nhận trong một cuộc phỏng vấn, bạn có thể tập bài thể dục “Liên Xô” vào mỗi buổi sáng mà các bà mẹ của chúng ta cũng biết. Đung đưa chân, ngồi xổm và uốn cong cho hiệu quả tương tự. Điều quan trọng nhất là không được lười biếng và làm việc trên chính mình. Ngoài ra, một loạt các bài tập bao gồm xoay mạnh các khớp vai và đầu, chống đẩy và vặn người trên máy ép. Những bài tập như vậy sẽ giúp những người không chỉ muốn giảm trọng lượng cơ thể của mình, mà cònthay đổi tình trạng sức khỏe tốt hơn.

Một trong những cách bổ sung để điều chỉnh hình dáng của Ani Lorak là các buổi hòa nhạc. Trong khoảng thời gian một lần biểu diễn, nữ ca sĩ có thể giảm được cả kg cân nặng. Vì áp lực mệt mỏi và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là chống chỉ định cho các bà mẹ đang cho con bú, Carolina thường xuyên quấn và mát-xa cơ thể đặc biệt để giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh và cải thiện sự trao đổi chất. Ngoài ra, các liệu trình này còn giữ cho các cơ trên cơ thể luôn ở trạng thái tốt, giúp phụ nữ trở thành người sở hữu làn da đàn hồi, mịn màng và thoát khỏi tình trạng cellulite.

Điều đáng chú ý là nghệ sĩ nổi tiếng không lạm dụng rượu và không hút thuốc.

Liệu có thể phá bỏ chế độ ăn kiêng

Bạn có thể phá vỡ các quy tắc, nhưng thỉnh thoảng. Chế độ ăn kiêng do Ani Lorak phát minh cho phép bạn ăn những món yêu thích nhưng chỉ với điều kiện là khẩu phần ăn ít và những món này sẽ được tiêu thụ vào buổi sáng. Ngay cả khi ca sĩ ăn sô cô la, sau đó chỉ một miếng thanh. Karolina cũng thích ăn các sản vật quốc gia của Ukraine - theo ý kiến của cô, mỡ lợn giúp cải thiện chức năng của dây thanh quản. Một trong những "món ngon có hại" khác là khoai tây chiên, bằng cách sử dụng nó, Ani Lorak cố gắng tăng tải một chút bằng cách thực hiện một vài bài tập thể dục bổ sung.

Ý kiến chuyên gia về chế độ ăn kiêng của Ani Lorak

Không còn nghi ngờ gì nữa, phương pháp giảm cân do người nổi tiếng sáng chế đã tìm được fan và hiệu quả. Nhưng ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp về anh ta như thế nào,chuyên về dinh dưỡng lành mạnh?

Các chuyên gia đã phân tích chế độ ăn kiêng của Ani Lorak, đánh giá rất tích cực và hóa ra hệ thống này tuân thủ tất cả các quy tắc của chế độ ăn kiêng. Với sự hỗ trợ của chế độ dinh dưỡng phân đoạn, bạn có thể dễ dàng cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng hữu ích và tăng tốc quá trình trao đổi chất, và việc hạn chế đồ ngọt sẽ làm giảm lượng glucose dư thừa được chuyển hóa thành các tế bào mỡ.

Ai cần theo chế độ ăn kiêng của Ani Lorak

Tóm lại, tôi muốn lưu ý rằng hệ thống phục hồi cơ thể sau khi sinh con, được phát triển bởi Ani Lorak, là hiệu quả và đúng đắn theo quan điểm của một lối sống lành mạnh. Tuyệt đối mọi phụ nữ đều có thể sử dụng mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu ăn kiêng, nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên về vấn đề này.