Nhiều cuộc thăm dò cho thấy rằng khoảng một nửa số phụ nữ trẻ và không quá trẻ trên toàn cầu muốn thay đổi hình dạng bức tượng bán thân của họ. Thật không may, nó có xu hướng chìm dần theo thời gian, nhưng việc mất độ đàn hồi và hình dạng đẹp của bộ ngực sau khi giảm cân lại trở thành một vấn đề lớn hơn. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết vấn đề mà không cần phẫu thuật.
Mùa hè đến, chị em phụ nữ luôn mong muốn có được những bức ảnh đẹp bên bãi biển. Không may, ngực sau khi giảm cân thường trông không được thẩm mỹ. Điều này buộc các cô gái phải mặc trang phục kín hơn và đồ bơi gấp ba.
Phụ nữ đang mất đi vòng một đẹp và đầy đặn của mình do phương pháp giảm cân sai lầm. Nhiều người muốn có kết quả nhanh chóng. Và chúng ta phải khen ngợi, họ đang đạt được điều đó, bởi vì ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc. Nó có thểăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện mệt mỏi hàng ngày. Một phụ nữ có ý chí và động lực tốt có thể giảm rất nhanh số kg đáng ghét đó, nhưng bộ ngực của cô ấy sẽ như thế nào sau khi giảm cân…
Rất có thể, cô ấy sẽ không khỏi ngạc nhiên khi chỉ sau một khoảng thời gian ngắn, cô ấy nhìn thấy "đôi tai thần kinh" khó coi trong gương. Một bức tượng bán thân như vậy hoàn toàn không có sức hấp dẫn. Để làm gì? Xin bác sĩ chuyên khoa phẫu thuật thẩm mỹ tư vấn giúp? Đừng tuyệt vọng! Bây giờ tất cả sự hăng hái phải được hướng đến việc phục hồi bức tượng bán thân. Sẽ có rất nhiều công việc, nhưng kết quả không xa. Nó tốt hơn nhiều so với việc nằm trên bàn mổ. Tiếp theo, hãy xem xét các bài tập, massage và quy trình thẩm mỹ tại nhà để tái tạo ngực sau khi giảm cân
Massage
Thứ nhất, để đạt được hiệu quả thực sự, buổi sáng của bạn nên bắt đầu bằng việc tập thể dục. Trong đó chắc chắn phải kể đến phức hợp làm săn chắc cơ ngực. Một số bài tập sẽ được mô tả dưới đây. Sau giờ học, bạn sẽ đi tắm. Ngoài các quy trình vệ sinh, massage cũng nên được đưa vào bài tập thể dục buổi sáng của bạn.
Nước massage
Liệu trình là ngăn ngừa chảy xệ và đang đấu tranh với một vấn đề đã tồn tại. Nguyên tắc chính: không sử dụng nước nóng. Nó thúc đẩy quá trình chảy xệ.
Có hai lựa chọn: chọn nước âm ấm, nhiệt độ dễ chịu hoặc chuyển cần gạt bằng vòi hoa sen tương phản. Trong cả hai trường hợp, ngực được mát-xa bằng dòng nước theo chiều kim đồng hồ không quá 10 phút.
Khi chọn vòi hoa sen tương phản, bạn cần bắt đầu với nước ấmnước và kết thúc lạnh. Nước ấm nên được sử dụng lâu hơn, và kết thúc quy trình bằng nước lạnh. Nhiệt độ tương phản làm tăng lưu lượng máu, do đó, da sẽ dần dần căng lại. Sau quy trình này, thoa kem dành cho vùng da ngực.
Joan Collins Home Scrub
Người phụ nữ này trông không thể cưỡng lại dù đã ngoài 70 tuổi. Cô chia sẻ bí quyết có vòng cổ đẹp. Cô ấy đã sử dụng tẩy tế bào chết thần kỳ của riêng mình trong nhiều năm.
Công thức
Bạn sẽ cần 2 muỗng canh muối nở, 150 g muối biển cỡ vừa và 1/4 chén ô liu hoặc bất kỳ loại dầu thực vật nào khác. Trộn tất cả các thành phần và thêm 5 giọt tinh dầu cam quýt mà bạn thích vào chúng.
Nên thoa hỗn hợp sau khi tắm nước nóng. Da nên được hấp kỹ. Chà xát áp dụng cho các tuyến vú và tuyến vú. Xoa bóp tất cả các khu vực theo chiều kim đồng hồ với các chuyển động nhẹ nhàng (không áp lực). Làn da sau liệu trình này trở nên mịn màng và thơm mát. Sử dụng bài thuốc 1-2 lần / tuần, vùng da ngực sau khi giảm cân sẽ đẹp hơn rất nhiều. Sau khi tẩy tế bào chết, bạn cũng có thể xoa bóp bằng dầu.
Dầu massage
Đây là công thức làm đẹp của người phương đông. Họ có nhiều công thức nấu ăn hiệu quả được truyền từ đời này sang đời khác và biết rất rõ cách phục hồi ngực sau khi giảm cân.
Massage với các loại dầu giúp da mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Các tuyến vú tăng lên và kích thước của vú có vẻ lớn hơn. Để điều chế sản phẩm, bất kỳ loại dầu thực vật nào cũng phù hợp.
Tốt nhất là sử dụng dầu ô liu hoặc dầu khác có chứa omega-6. Ô liu cùng với nước cốt chanh cũng sẽ loại bỏ các đốm đồi mồi nhỏ. Nếu da khô thì dùng dầu hạt nho là tốt nhất. Dầu hắc mai biển chống lại các dấu hiệu lão hóa. Quy trình massage rất đơn giản: thoa sản phẩm lên da theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.
Cocktail vitamin giúp săn chắc vòng một
Sau khi tập thể dục và các thủ tục vệ sinh, hãy pha cho mình một ly cocktail sinh tố. Sử dụng liên tục bài thuốc này sẽ làm cho làn da của bạn sáng lên trông thấy. Nó giải phóng chất độc và kích thích gan. Như bạn đã biết, các vấn đề về sau gây ra tình trạng da xỉn màu và bong tróc.
Để nấu ăn, bạn sẽ cần: nước sạch - 0,75 l, cám (lúa mì, bột yến mạch, hạt lanh), 1 thìa mật ong và nước ép của nửa quả chanh. Đổ nước vào nồi và đun sôi. Chúng tôi đổ cám ở đó. Dùng dao loại bỏ vỏ chanh và cho vào chậu nước. Đun sôi trong vài phút, tắt và để nó ủ trong khoảng nửa giờ. Trước khi sử dụng, lọc hỗn hợp, thêm mật ong và nước cốt chanh.
Hànhmassage
Đây là một cách khác để làm săn chắc vòng ngực của bạn sau khi giảm cân. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ bởi những người đẹp Nga. Hành tây là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để phục hồi độ đàn hồi.phá sản.
Cần làm đá viên hành tây. Điều này sẽ yêu cầu: 1 thìa nước ép hành tây, cùng một lượng mật ong tự nhiên và 30 ml nước khoáng. Đổ hỗn hợp vào các khuôn ngăn đá rồi cho vào ngăn đá. Nên lau ngực vào mỗi buổi sáng, sau đó đi tắm. Không bao giờ sử dụng nước ép hành tây nguyên chất. Nó có thể gây kích ứng nghiêm trọng cho làn da không mềm mại.
Thể dục
Làm sao để ngực sau khi giảm cân trở lại như trước? Không có thể thao - không ở đâu! Thật không may, nó là không thể hoàn toàn trở lại các hình thức cũ, ngay cả khi bạn ổn định trong phòng tập thể dục. Ngược lại, bạn nạp vào cơ thể càng nhiều thì mô mỡ càng ít đi. Và tuyến vú được cấu tạo gần như hoàn toàn. Đó là lý do tại sao ngực nhỏ lại sau khi giảm cân.
Điều duy nhất có thể được thực hiện với sự hỗ trợ của các bài tập là làm săn chắc ngực bằng cách bơm cơ ngực. Tất nhiên, tốt hơn là bạn nên làm điều này ngay cả trước khi bạn quyết định giảm cân nặng. Nhưng ngay cả sau khi giảm cân, bạn có thể sửa chữa tình hình. Điều chính là sự kiên trì và thường xuyên của các lớp học. Ngoài ra, các bài tập nên được thực hiện bởi tất cả phụ nữ sau 30 tuổi, phụ nữ đang cho con bú.
Khởi động
Trước khi tập cần khởi động các cơ. Điều này sẽ đảm bảo lưu lượng máu đến các mô. Cơ ấm co thắt tốt hơn nhiều lần. Quá trình khởi động phải kéo dài ít nhất 10 phút. Để tập luyện, hãy chọn áo thể thao hỗ trợ ngực đặc biệt.
Bài tập1
Bạn cần đứng thẳng và đặt chânchiều rộng vai. Dang rộng hai tay sang hai bên, giữ ngang vai. Làm kéo bằng tay của bạn. Đưa chúng vào và ra trước mặt bạn. Lòng bàn tay phải đi qua bên trái, và ngược lại. Bài tập được lặp lại 10 - 20 lần. Tốc độ phải đủ nhanh.
Bài tập2
Chân ghép lại. Chúng tôi giữ thẳng lưng. Nâng cao cánh tay của bạn và lại dang rộng sang hai bên ngang với vai. Chúng ta thực hiện các chuyển động tròn bằng tay: bốn lần về phía sau và tương tự về phía trước. Lần lượt chúng ta làm mahi. Bài tập nên được lặp lại 4-8 lần.
Bài tập3
Nếu ngực bạn bị chảy xệ sau khi giảm cân, thì các bài tập kéo giãn sẽ giúp bạn. Loại hình đào tạo này là tốt nhất để tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, chúng còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cánh tay thẳng nên đặt sau lưng. Chắp hai lòng bàn tay vào nhau. Trong trường hợp này, bàn chải nên ở ngang lưng hoặc thấp hơn. Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút.
Bỏ tay xuống. Lặp lại bài tập một lần nữa, bây giờ chỉ giữ tay sau lưng cao hơn. Giữ lại trong 30 giây. Thả tay ra. Lặp lại các bước trên lần thứ ba. Đồng thời, cố gắng đưa hai tay lên cao nhất có thể. Không uốn cong cơ thể trong khi thực hiện động tác này. Cũng giữ nguyên như vậy trong 30 giây.
Giải quyết tình trạng ngực chảy xệ sau khi giảm cân như thế nào? Tập luyện sức bền sẽ giúp
Tập luyện sức bền là cách tốt nhất để tăng cường cơ ngực và tăng khối lượng cho chúng, điều này rất quan trọng! Do đó, bức tượng bán thân sẽ nhận được khối lượng bổ sung mong muốn. Mạnh mẽ bạn sẽ không tăng một bộ ngực. Nhưng làm cho cô ấy lớn hơn trên sàn nhàkích thước khá thực tế nếu bạn cố gắng hết sức trong việc đào tạo.
Kỹ thuật thực hiện
Nằm ngửa. Điều này nên được thực hiện trên sàn nhà. Dưới đầu bạn cần đặt một con lăn, ví dụ như một chiếc khăn được cuộn lại bởi một đường ống. Đặt cùng một chiếc khăn dưới lưng dưới của bạn. Do đó, phạm vi chuyển động sẽ trở nên lớn hơn, và các cơ sẽ hoạt động tốt hơn. Chú ý đến thực tế là phần lưng dưới phải tiếp giáp chắc chắn với sàn nhà. Gập chân của bạn ở đầu gối và đưa chúng lại với nhau. Bàn chân phải ở trên sàn.
Bạn nên uốn cong cánh tay của bạn, trong khi bàn tay phải nằm ngang với khớp vai. Hít vào trong khi siết chặt cơ bụng. Bạn sẽ cảm thấy ngực mình căng lên.
Thở ra. Từ từ, nhưng cần cố gắng, giơ tay lên. Chúng phải ở trên khớp vai. Giữ ở trên cùng trong vài giây. Đảm bảo rằng không phải cơ tay mà là cơ ngực. Nên thực hiện bài tập ít nhất 10 lần, 2-3 lần / tuần.
Dần dần, trong vài tuần, bạn nên nâng số lần lặp lại lên 25 lần. Khi bạn tìm ra cách hoạt động của cơ ngực, cảm nhận đầy đủ chúng, hãy làm phức tạp bài tập. Cầm tạ 2kg mỗi tay.
Nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao thì chỉ có thể sử dụng tạ sau khi hỏi ý kiến bác sĩ và tốt nhất là dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Kết thúc buổi tập của bạn bằng cách chạy trong công viên hoặc một buổi tập tim mạch.
Điều này sẽ tăng cường cơ thể và cung cấp sức mạnh choxa hơn và các bài tập sức mạnh hiệu quả hơn. Đây là một trong những câu trả lời cho câu hỏi làm sao để ngực săn chắc sau khi giảm cân. Tiếp theo, hãy nói về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sau tất cả, nó là chìa khóa để khôi phục lại hình dạng đẹp của tuyến vú.
Quy tắc dinh dưỡng để có vòng ngực đẹp
- Đưa vào chế độ ăn uống của bạn những loại trái cây có hàm lượng vitamin A, C, E. Đó là những thực phẩm có màu cam: cà rốt, mơ, đào, cam. Một lượng lớn các loại vitamin này còn có bắp cải và rau bina. Nếu gia đình bạn có cơ địa dễ mắc bệnh vú thì hãy ăn tỏi và quả việt quất. Chúng là những biện pháp phòng ngừa tuyệt vời.
- Đảm bảo thực đơn của bạn có đủ thực phẩm giàu kali. Nó có thể là mơ khô, chuối. Bạn cũng có thể mua men bia ở hiệu thuốc, chúng được bán ở đó dưới dạng thực phẩm chức năng. Có ý kiến cho rằng họ có thể làm tăng bộ ngực, nhưng thông tin này không được xác nhận bởi bất cứ điều gì. Nhưng phương pháp khắc phục sẽ thêm độ đàn hồi cho bức tượng bán thân.
Quên đi những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt! Để không còn băn khoăn phải làm sao - giảm cân xong ngực chảy xệ, bạn cần theo dõi nghiêm ngặt chế độ ăn uống của mình. Chuyển sang một kefir với táo bị nghiêm cấm! Điều này dẫn đến thực tế là các mô mỡ chỉ đơn giản là tan chảy trước mắt chúng ta, và vòng ngực biến thành một thứ gì đó chảy xệ với một loạt các vết rạn da. Thực đơn phải có đủ protein:
- ức gà;
- trứng;
- gà tây;
- bê;
- cá (sông và biển);
- cây họ đậu;
- kiều mạch.
Sản phẩm cóphytoestrogen
Một số loại thực vật có chứa chất tương tự của hormone sinh dục nữ - phytoestrogen. Người ta tin rằng chúng có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực tốt hơn. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho điều này, nhưng bạn có thể thử, vì bản thân các chất bổ sung như vậy đã chứa các vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng tốt đến tình trạng chung của cơ thể. Điều chính là không lạm dụng nó. Tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng!
Dầu và hạt lanh
Lanh có chứa axit linoleic, có tác dụng tuyệt vời đối với tình trạng của da, tóc, móng. Ngoài ra, các sản phẩm này còn chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Hạt lanh hấp trước bữa ăn 15 phút. Bạn cũng có thể uống 1 thìa cà phê dầu hạt lanh vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Đừng quên rằng một chai đã mở chỉ có thể được giữ trong tủ lạnh.
Oregano
Được dân gian gọi là cây "mẹ". Trên cơ sở của loại thảo mộc này, rất nhiều sản phẩm được sản xuất trong thẩm mỹ: để tắm, phụ gia sinh học, trà đặc biệt, dầu.
Motherinka được biết đến trong nhiều thế kỷ như một loại thảo dược thần kỳ cho sắc đẹp của phụ nữ. Cô ấy bình thường hóa nền nội tiết tố, tăng lượng sữa trong trường hợp không đủ sữa, chống lại chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh và giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
Trà thảo mộcOriganum
Làm thế nào để nấu ăn? Một thìa cà phê thảo mộc nên được đổ vào một cốc nước sôi. Sau đó để nguội và uống từng ít một trong ngày. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào trà. Oregano có hương thơm tinh tế và trà giúp giảm căng thẳng một cách hoàn hảo.
TắmOriganum
Lấy gói thuốc bắc vàpha trong một lít nước. Chà, nếu nước mềm, mùa xuân. Đổ nước sắc vào. Tắm Oregano giúp bình thường hóa cấu trúc của chất béo dưới da, điều quan trọng để có bộ ngực đẹp và tươi tốt. Ngoài ra, một bồn tắm từ bo mạch chủ chống lại cellulite hiệu quả. Thực hiện chúng vài lần một tuần trước khi đi ngủ. Thật tốt nếu bạn có một buổi tập thể dục vào buổi tối hôm đó. Trong số những thứ khác, nước sắc mang lại cho làn da một màu vàng mỏng manh hầu như không đáng chú ý. Nó trông rất thẩm mỹ.
Hop nón nở ngực
Truyềnđộn từ lâu đã được các chị em phụ nữ biết đến như một phương tiện để thu hút kích thước vòng một. Nó được chuẩn bị khá đơn giản: đổ 1 thìa hình nón vào một cốc nước sôi. Sau đó, biện pháp khắc phục phải được lọc. Uống một ly trước bữa ăn, ba lần một ngày. Khóa học phải kéo dài 30 ngày.
Trong bài viết này, bạn đã biết được cách săn chắc ngực sau khi giảm cân. Điều chính yếu trong mọi thứ là cách tiếp cận có hệ thống, thì bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả xuất sắc!
