Một lúc nào đó ai cũng cảm thấy buồn chán. Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng một tình huống như vậy có liên quan đến sự thiếu mới lạ và có thể dẫn đến trầm cảm. Chán là một trạng thái tâm lý thụ động, đặc trưng bởi giảm hoạt động và mất hứng thú với mọi thứ.
Một chút lạc đề lịch sử
Làm gì khi buồn chán? Người ta tin rằng câu hỏi này đã không xuất hiện trong thời cổ đại. Có lẽ mọi người bận rộn với quá trình sinh tồn hoặc liên tục phát minh ra thứ gì đó để giúp cuộc sống dễ dàng hơn, hoặc đơn giản là không còn bằng chứng nào bằng văn bản.
Trong thời kỳ Phục hưng, sự buồn chán được nâng lên hàng một căn bệnh sinh lý và được gọi là "bệnh u sầu". Bản chất nghệ thuật phải chịu đựng điều đó, sự nhàm chán được mô tả trong tiểu thuyết. Ở đất nước chúng tôi, với sự ra đời của quyền lực Xô Viết, mọi thứ thay đổi đáng kể. Những người tích cực tham gia vào việc xây dựng một tương lai tươi sáng hơn, và những người không tham gia bị đưa đến những vùng luôn lạnh giá. Ngày nay, mọi thứ đã thay đổi đáng kể và bạn có thể cảm thấy nhàm chán ít nhất là suốt ngày đêm, nhưng điều đó có cần thiết không?
Lý do
Trước khi trả lời câu hỏi làm gì khi buồn chán, bạn nên hiểu tại sao cảm giác buồn chán lại xuất hiện. Thông thường, trạng thái như vậy xảy ra với bối cảnh không thể kiểm soát được những gì đang xảy ra, ngay lập tức sự chú ý bị phân tán và cảm thấy phấn khích mạnh mẽ.
Một thí nghiệm đã được tiến hành vào dịp này vào năm 1989. Nhiều người ngồi trong một phòng và đọc các bài báo từ tạp chí tâm lý học. Song song đó, ở một trong các phòng, TV được bật với âm thanh lớn, bản nhạc phim truyền hình nổi tiếng được phát ra từ phần thứ hai. Kết quả là, nhóm được chia thành hai phần, đó là, thành những người bị quấy rầy bởi những âm thanh không liên quan và những người mà họ không phải là trở ngại. Sau cuộc khảo sát, hóa ra những người khó chịu bởi những tiếng ồn không liên quan đã bị vượt qua bởi sự buồn chán. Nói một cách đơn giản, nếu bạn không tập trung thì trạng thái này sẽ ngay lập tức xuất hiện.
Một vấn đề khác vốn có ở học sinh và học sinh là không thích đối với một số môn học hoặc nói chung đối với toàn bộ quá trình học tập. Kết quả là u sầu xuất hiện, bọn trẻ buồn chán.
Bắt đầu từ đâu để thoát khỏi tình trạng này? Trước hết, bạn nên bình tĩnh, bạn có thể thiền định và điều chỉnh theo hướng tích cực. Sau đó, bạn nên cố gắng tập trung vào những gì bạn đang làm tại một thời điểm cụ thể. Và nếu không có hoạt động cụ thể nào, thì bạn cần phải tìm nó và tập trung vào quá trình.
Công thức nấu ăn ngô
Bạn có thể làm gì khi cảm thấy buồn chán? Nghe nhạc. Cố gắng? Có, nhưng đôi khi nó có ích. Bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim. Lật qua album gia đình của bạn hoặc chơi một trò chơi trênmáy vi tính. Nhưng nó có xứng đáng với thời gian? Có lẽ tốt hơn là tự giáo dục bản thân? Hãy nhớ rằng: sau tất cả, khi bạn học ở viện, thiếu thời gian một cách thê thảm.
Thật hữu ích khi tập thể thao - đây là cơ hội để không chỉ trở nên xinh đẹp hơn mà còn để cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn không cần phải kéo thanh tạ, bạn có thể tập yoga hoặc Pilates - tức là tùy bạn thích.
Phụ nữ được khuyến khích dành thời gian cho vẻ ngoài của mình: ngâm mình trong bồn tắm với lượng bọt khổng lồ, đắp mặt nạ, làm móng. Rất có thể, tâm trạng sẽ trở lại bình thường rất nhanh, và sự buồn chán sẽ biến mất. Một trò tiêu khiển yêu thích khác của phụ nữ là sắp xếp mọi thứ trong tủ, thử những bộ váy và loại bỏ những thứ cũ kỹ, nhàm chán.
Quẩy cho mình một kỳ nghỉ, mời bạn bè và tổ chức một bữa tiệc hoành tráng. Nơi nào có kỳ nghỉ, không có nơi nào dành cho sự buồn chán.
Nếu bạn có con, hãy chơi với chúng, chúng chắc chắn sẽ rất vui.
Làm gì khi buồn chán ở nhà? Vâng, chỉ cần nghĩ về những điều cần thiết - về gia đình, con cái, bạn bè của bạn. Nhìn vào bản thân từ bên ngoài và cố gắng hiểu: tại sao sự buồn chán lại nảy sinh, nó liên quan đến điều gì.
Dọn dẹp máy tính, chắc hẳn bạn đã nghĩ đến điều này từ rất lâu rồi.
Sáng tạo
Làm gì khi chán và đã thử 100 cách? Chúng tôi cần tìm kiếm một cách tiếp cận sáng tạo.
Bắt đầu viết một cuốn sách hoặc kịch bản phim. Hãy để cho cốt truyện thật huyền ảo hoặc ngược lại, nó sẽ là một câu chuyện về cuộc đời của chính bạn. Vẽ hình ảnh trên những mảnh giấy nhỏ, ghép chúng lại với nhau và tạo ra một câu chuyện thú vị.
Làm một ai đótuyệt vời, bạn thậm chí có thể là một người lạ, chỉ cần cho một người vô gia cư ăn hoặc chữa bệnh cho một con chó bằng địa y.
Hãy sáng tạo trong việc dọn dẹp căn hộ của bạn, mặc bộ đồ hazmat vào và giả vờ như bạn đang chiến đấu với Ebola.
Học điều gì đó giống như cuộn lưỡi của bạn vào một cái ống - một kỹ năng vô dụng, nhưng thật là một quá trình học tập thú vị. Hoặc có thể bạn luôn mơ ước được chơi vĩ cầm － đã đến lúc học.
Lập danh sách những thứ bạn cần và không cần. Ví dụ: danh sách mua sắm và danh sách bạn bè mà bạn sẵn sàng chiến đấu với thây ma. Mô tả vai trò của từng loại, trang phục và vũ khí mà chúng sẽ có. Lập danh sách những lời hứa mà bạn đã hứa với bản thân mà bạn đã không giữ. Có lẽ bạn nên thử bỏ thuốc lá hoặc giảm 5 kg một lần nữa.
Và bạn có thể chỉ cần đánh lừa xung quanh, và sẽ tốt hơn nếu có ai đó gần đó, chẳng hạn như sắp xếp các cuộc đấu gối. Bạn có thể tìm thấy các bài kiểm tra trên Internet và cố gắng vượt qua chúng, trong khi bạn sẽ biết mình gần như mới.
Giải trí cho trẻ em
Làm gì khi trẻ buồn chán, khi chúng đã chơi hết các trò chơi trên bàn cờ, vẽ cả gia đình và làm mù tất cả những con vật mà chúng nhìn thấy khi chúng đến sở thú? Trước hết, hãy mời con bạn mời một người bạn hoặc thậm chí một vài người. Trong công ty, trẻ em sẽ luôn tìm thấy điều gì đó để làm.
Bạn có thể mời con mình dọn phòng, mặc dù việc này sẽ phải được thúc đẩy bằng cách xem phim hoạt hình hoặc thứ gì đó khác. Sẽ rất hữu ích khi cho con bạn nấu bữa tối, hãyanh ấy quyết định món ăn nào để làm hài lòng bố. Và tốt nhất hãy hỏi con bạn xem chúng sẽ làm gì bây giờ.
Trò chơi con gái
Làm gì khi trẻ chán ở nhà? Cùng con chơi trò trốn tìm, một lúc sau bé sẽ chán, bé sẽ tìm hoạt động khác. Tất nhiên, bạn có thể làm một mê cung từ các hộp các tông, nếu kích thước của căn hộ cho phép. Tô màu đồ chơi Giáng sinh, một hoạt động như vậy sẽ càng phù hợp khi ngày lễ sắp đến gần.
Có được một trận đấu sumo thực sự cho trẻ em. Đặt áo phông của bố cho bọn trẻ và nhét gối hoặc đồ chơi mềm vào bên dưới chúng.
Làm gì nếu một cô gái buồn chán ở nhà? Tốt nhất là gọi ngay cho một người bạn, vì hai người đẹp sẽ luôn tìm ra điều gì đó để thảo luận và cách dành thời gian. Nếu bạn gái không đến được thì hãy cho con gái cơ hội được làm điều mình yêu thích. Ví dụ: nếu cô ấy thích hát hoặc nhảy, hãy tìm một bài nhảy vui nhộn trên mạng và cho con bạn học các động tác mới.
Các bé gái sẽ thích thú với việc cắt quần áo cho búp bê bằng giấy. Cuộc chiến chống lại sự nhàm chán có thể được kết hợp với những thứ về nhận thức, ví dụ, bắt đầu dạy một cô gái những điều cơ bản về đan và may. Những kỹ năng như vậy chắc chắn sẽ có ích trong tương lai. Và có lẽ cô ấy sẽ tìm thấy niềm đam mê của mình với một trong những loại hình may vá.
Lời khuyên tồi
Nếu bạn là người thích phân biệt đối xử và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để thoát khỏi tình trạng blues, thì những lời khuyên này chắc chắn sẽ phù hợp với bạn. Vậy bạn sẽ làm gì khi cảm thấy buồn chán?
Thùng với hàng xóm hoặc bắt đầuhọ gõ vào tường. Đúng, bạn có thể đợi họ đến và gõ đầu trẻ. Bạn thậm chí không cần phải gõ cửa mà chỉ cần hát thật to, để họ vui mừng vì tài năng của bạn. Mặt khác, bạn có thể tìm ra mối quan hệ, chắc chắn rằng bạn có điều gì đó muốn nói với người hàng xóm ở tầng trên và những người sống bên trái và bên phải.
Bạn có thể cầu nguyện hoặc suy nghĩ về các vấn đề của thế giới hoặc môi trường, nhưng rất có thể sau những suy nghĩ như vậy, nó sẽ càng trở nên nhàm chán hơn, mặc dù rất đáng để thử.
Có một trò giải trí cũ như vậy - nói chuyện điện thoại với người lạ. Quay số bất kỳ bạn thích và trình bày tất cả các vấn đề của bạn cho người nghe của bạn. Nếu bạn không có đủ can đảm, bạn có thể lấy 100 gram để lấy can đảm, điều quan trọng nhất - đừng lạm dụng nó với rượu.
Một lựa chọn hài hước khác để thoát khỏi sự nhàm chán là bắt ruồi. Đầu tiên bạn cần bắt một vài con côn trùng, phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời và bày chúng ra một tờ giấy sạch. Bây giờ bạn có thể tạo, nghĩ ra một âm mưu có ruồi và vẽ trên giấy. Ngay sau khi kiệt tác sẵn sàng, bạn có thể khoe nó trên mạng xã hội.
Bạn có muốn biết bạn bè đối xử với bạn như thế nào và đồng thời thoát khỏi sự buồn chán? Viết một danh sách những món quà mong muốn, trong khi nó không được khuyến khích để giới hạn trí tưởng tượng của bạn. Khi danh sách đã sẵn sàng, hãy lập danh sách bạn bè của bạn, phân phát quà tặng cho họ và tất nhiên, cho mọi người biết về quyết định của bạn. Sẽ rất nhanh chóng trở nên rõ ràng là bạn sẽ có nhà ở Síp hay bạn sẽ mất một hoặc thậm chí một vài người bạn.
Nếu bạn có một con chó hoặc một con mèo, bạn có thể mặc cho con vật đó những bộ quần áo ngộ nghĩnh hoặc làm móng cho nó. Tốt để dành thời gian chohuấn luyện chó, hãy để nó học cách mang dép đi trong nhà.
Bạn có thể làm những điều hoàn toàn điên rồ: thành thạo trong việc dệt những nút thắt phức tạp, khắc một con số từ băng hoặc thậm chí viết một bài thơ về cùng một nỗi buồn chán. Tìm hiểu kiến thức cơ bản về trò chơi trên bàn cờ như cờ vua hoặc poker.
Thích trêu chọc bạn bè của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội? Đăng ký một tài khoản giả và vui chơi với nội dung trái tim của bạn.
Không nên làm gì?
Làm gì khi buồn chán - vẫn có thể hiểu được, nhưng có những việc không cần phải làm, đó là:
- không thể nhìn vào thời gian;
- chống lại ham muốn mở tủ lạnh － một khi cơn buồn qua đi, bạn sẽ hối hận khi ăn bánh mì.
Quên cách tiếp cận tiêu chuẩn trong việc lựa chọn hoạt động: nếu bạn thích đan len, thì hãy đi trượt tuyết, nếu bạn thích mèo － hãy kiếm một con chó.
Mục tiêu là gì?
Hãy thử sống tự nhiên và yêu những điều chưa biết. Với lối sống này, sẽ không có thời gian để cảm thấy nhàm chán. Hãy mơ ước và hiện thực hóa tất cả những ý tưởng táo bạo nhất.
