Irina Dubtsova đã giảm cân như thế nào? Các tính năng, chế độ ăn uống và khuyến nghị

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:35

Để theo đuổi lý tưởng cái đẹp, bất kỳ người bình thường nào cũng chọn cho mình tiêu chuẩn mà anh ta tìm thấy trong các ngôi sao kinh doanh biểu diễn. Và không phải người nổi tiếng có thân hình mảnh mai vĩnh cửu truyền cảm hứng cho bạn để lấy lại vóc dáng mà chính là kinh nghiệm giảm cân của một thần tượng. Người chiến thắng "Star Factory-4" Irina Dubtsova đã gây chú ý với sự thay đổi của cô ấy không phải trong số những người hâm mộ, mà là trong toàn bộ bộ phận giảm cân của người dân Nga. Công thức để có được vóc dáng thon gọn của cô ấy đã được thảo luận trên nhiều phương tiện truyền thông.

Thông số trước và sau

Theo Irina, cô ấy luôn đầy đặn, sau đó giảm cân, sau đó lại tăng cân. Kết quả tương đối ngắn ngủi. Thí nghiệm giảm cân cuối cùng của cô ấy đã mang lại cho cô ấy những con số rất hữu hình trên bàn cân.

Nữ ca sĩ giảm 15 kg. Thông số của Irina Dubtsova gầy hơn là 74 kg cân nặng với chiều cao 172 cm.

Di truyền

Irina thuộc về kiểu người được gọi làendomorphs. Cơ thể của người như vậy dễ bị đầy đặn. Người sở hữu thể trạng này có thể giảm cân và giảm cân, nhưng điều này không hề dễ dàng và chỉ cần thư giãn một chút trong chế độ dinh dưỡng hoặc luyện tập, cân nặng sẽ quay trở lại, thậm chí có thể bị “trượt”. Tất nhiên, một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân là do thói quen xấu, căng thẳng và lối sống. Và Irina là một người của công chúng, thường xuyên phải di chuyển trên đường, và căng thẳng, thiếu ngủ và suy dinh dưỡng khiến bản thân cảm thấy như vậy.

Bổ sung bất ngờ

Irina, giống như hầu hết phụ nữ, đủ may mắn để trở thành một người mẹ. Nhưng cùng với sự bổ sung được mong đợi từ lâu của gia đình là một sự bổ sung bất ngờ cho vòng eo và hông. Nữ ca sĩ tăng 20 kg.

Bên cạnh đó, sự rối loạn nội tiết tố bắt đầu khiến Irina Dubtsova không thể giảm cân.

Điểm trở lại

Tất nhiên, nữ ca sĩ định kỳ giảm cân khi ăn kiêng, nhưng mọi thứ đã trở lại bình thường. Người hâm mộ vừa khiêm tốn vừa thẳng thắn ám chỉ Irina rằng đã đến lúc tiết chế sự cuồng nhiệt của cô trong đồ ăn và bắt đầu lấy lại vóc dáng, bởi những bức ảnh xuất hiện trên mạng vào thời điểm đó với nữ ca sĩ 30 tuổi hoàn toàn không tương ứng với cô. tuổi thực.

Cuối cùng cũng khiến những người hâm mộ bộ váy bó sát và trang phục thiếu vải gây phẫn nộ với một thân hình không mấy hoàn hảo. Như Irina Dubtsova gầy hơn thừa nhận, một ngày cô quyết định thay đổi bản thân một lần và mãi mãi vì con trai, sức khỏe, sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của chính cô.

Phiên bản truyền thông của sự chuyển đổi

BNăm 2014, những bức ảnh của Dubtsova trong trang phục áo tắm xuất hiện trên mạng. Nói nữ ca sĩ giảm cân thì khỏi nói. Giới truyền thông phát hiện ra Irina Dubtsova đã giảm cân đến mức nào. Nữ ca sĩ giảm gần 20 kg. Một sự chuyển đổi đáng kể như vậy đã làm nảy sinh rất nhiều phiên bản và tranh luận của các phương tiện truyền thông về công thức hòa âm. Irina Dubtsova đã giảm cân, như các tờ báo lá cải tuyên bố, với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng, đấm bốc, một hệ thống dinh dưỡng nhất định do một chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp, với sự hỗ trợ của thuốc. Thật khó tin khi nữ ca sĩ không giấu giếm sở thích ăn uống của mình lại ăn kiêng. Cũng như khả năng "đăng ký" vào phòng tập thể dục cho một người lười biếng, theo cô ấy, cô gái, được nhìn nhận với sự hoài nghi.

Thực phẩm

Một trong những phiên bản được yêu thích là chế độ ăn kiêng không muối của Irina Dubtsova. "Ngôi sao" được cho là đã giảm cân với sự giúp đỡ của cô ấy.

Theo các chuyên gia giải thích, việc loại bỏ hoàn toàn muối mang lại kết quả tốt, đối với nhiều người, đây thực sự là một cách hiệu quả để làm khô cơ thể. Nhưng chế độ ăn kiêng như vậy được thực hiện không quá một tháng và không quá một lần một năm. Nó khá mạnh do thiếu các khoáng chất và muối cần thiết, và nên được kê đơn sau khi kiểm tra toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, bạn cần bồi bổ cơ thể bằng các bữa ăn thường xuyên và từ chối đồ ăn ngọt, chiên, béo.

Thể thao

Instagram cá nhân của nữ ca sĩ tràn ngập những bức ảnh cô gái bò ra khỏi phòng tập và từ sàn đấu quyền anh, đây có thể là lời giải thích cho việc Irina Dubtsova đã giảm cân như thế nào. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thể hình, hoạt động thể chất làchỉ 40% thành công. Phần còn lại - cho một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ làm việc và nghỉ ngơi đầy đủ.

Tiết lộ của ca sĩ

Cách đây không lâu Irina Dubtsova đã tổ chức sinh nhật cho mình. Trong diện mạo mới, nữ ca sĩ quyến rũ tất cả các khách mời, nhưng trên hết là khơi dậy sự thích thú, khi Irina Dubtsova, người đã giảm cân, không chút lương tâm, tự thưởng cho mình những món ăn nhiều calo và bánh ngọt cùng với các vị khách. Sau video về sự kiện này, nữ ca sĩ vẫn quyết định thẳng thắn tuyên bố: cô đã hút mỡ.

Hút mỡ là một phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ lớp mỡ dưới da ở các vùng có vấn đề khác nhau trên cơ thể. Biện pháp này là cực đoan và không phải lúc nào cũng có thể mang lại hậu quả tốt, giống như bất kỳ hoạt động nào. Ngoài ra, những người nghĩ rằng hút mỡ một lần và mãi mãi giải quyết được vấn đề cân nặng dư thừa là hoàn toàn sai lầm.

Sau khi hút mỡ, chỉ cần ăn uống theo chế độ nhất định và chơi thể thao là được, không phụ thuộc vào kết quả thị giác. Hơn nữa, bạn cần phải biến nó thành một cách sống.

Khuyến nghị chính từ Irina Dubtsova

Trong toàn bộ câu chuyện này có một vị trí cho chế độ ăn kiêng không muối, vì điểm đầu tiên của chế độ dinh dưỡng hợp lý cho nữ ca sĩ là hầu như từ chối hoàn toàn muối. Muối giữ lại chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến sưng tấy và tăng cân.

• Nước. Irina cố gắng uống tới hai lít nước mỗi ngày ngoài cà phê và trà. Nước tham gia vào quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình trao đổi chất. Và bây giờ, khi không có muối trong thực đơn, nước sẽ có thể thanh lọc và loại bỏ chất độc, chất độc ra khỏi cơ thể mà không đọng lại trong các mô
• Nhiều bữa. Ca sỹTôi đặt ra quy tắc ăn khoảng 5-6 lần một ngày, tức là cứ 3 tiếng một lần. Cơ thể không cảm thấy đói và năng lượng nạp vào cơ thể đều đặn ngay lập tức đưa ra tín hiệu tiêu hao calo.
• Phần nhỏ. Các bữa ăn thường xuyên được bù lại bằng các phần nhỏ - khoảng bằng lòng bàn tay (200 gram). Nhờ đó, tuyến tụy không có tải trọng và cảm giác nặng nề sau khi ăn.
• Từ chối carbohydrate đơn giản. Chúng bao gồm bột mì, bánh ngọt, đồ ngọt, soda, chất béo sâu, đường. Thay vào đó - trái cây khô, trái cây và rau quả, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, cũng như thịt gia cầm nạc, thịt bò và hải sản.
• Tập thể dục thường xuyên. Irina có lịch trình làm việc bận rộn nhưng cô vẫn cố gắng chạy bộ vào buổi sáng hoặc đến phòng tập thể dục. Không phải sôcôla và bánh quy mới giúp cô ấy đối phó với căng thẳng, mà là đấm bốc, không chỉ giúp làm săn chắc cơ mà còn góp phần làm giảm cảm xúc.
• Từ chối các thói quen xấu. Irina bỏ thuốc lá và không uống rượu trong một thời gian dài, vì nó chứa nhiều calo và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể phụ nữ.



• Chấp nhận bản thân và hoàn cảnh. Trong vấn đề giảm cân, Irina khuyên bạn nên yêu bản thân và cơ thể của mình. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng không có kết quả nhanh chóng, vì điều này, bạn nên nghiên cứu các mô hình làm việc và hành vi của cơ thể trong quá trình giảm cân.
• Hãy nhất quán. Irina tin rằng bất kỳ mong muốn nào cũng sẽ thành hiện thực nếu bạn hình thành rõ ràng trong đầu và “treo” nó trước mắt một cách hình tượng. Lấy vội vàng hoặc vô ý thứcquyết định giảm cân trong đại đa số các trường hợp dẫn đến đổ vỡ, trở lại lối sống trước đây và nghi ngờ về khả năng thành công của vụ án. Và nếu bạn nghi ngờ một kết quả tích cực, thì nó sẽ không bao giờ xảy ra.