Cô gái có má lúm. Bài tập xương gò má. Cách tạo má lúm biểu cảm ở con gái

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:31

Bạn đã bao giờ ước mình có một khuôn mặt như tạc và hẹp thay vì đôi má tròn hay bầu bĩnh? Bạn có muốn biết cách tạo má lúm biểu cảm ở con gái không? Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc khuôn mặt của bạn trông như thế nào, cũng như lượng cân nặng được phân bổ đều khắp cơ thể. Các bài tập mặt làm săn chắc da ở má và giúp gò má nổi rõ hơn. Chúng dùng để thay thế cho việc tiêm và phẫu thuật. Tập thể dục cho vùng gò má của bạn để kích thích tuần hoàn, giảm chảy xệ da và săn chắc cơ cho vẻ ngoài trẻ trung.

Da của mọi người bắt đầu chảy xệ theo thời gian, ở các mức độ khác nhau tùy thuộc vào lối sống, di truyền và tuổi tác. Nguyên nhân chính là do các cơ mỡ và cơ vùng má bị mất tính đàn hồi. Tập thể dục có thể giúp phục hồi các đường nét của má, tăng cường cơ bắp và trì hoãn tác động của lão hóa.

Các cơ trên mặt, cũng như các cơ ở các bộ phận khác trên cơ thể, có thể yếu đi và chảy xệ theo thời gian nếu bạn không tập luyện. Thêm vào gò má không biểu cảm này hoặc cấu trúc khuôn mặt tròn, và thậm chítrọng lượng nhẹ hoặc độ ẩm duy trì trên mặt có thể khiến bạn trông giống như một con sóc chuột. Khá khó chịu phải không?

Cùng phân tích các dạng của gò má. Và sau đó chuyển sang các bài tập.

Hình dạng của gò má

Vì vậy, các chuyên gia nhấn mạnh:

1. Gò má cao.
2. Gò má thấp.



3. Gò má rộng.
4. Gò má nằm ở trung tâm.
5. Nhỏ.

Bài tập má có thể không thay đổi hoàn toàn diện mạo và hình dạng khuôn mặt của bạn, nhưng sẽ giúp ích cho một số vùng có vấn đề. Tăng cường cơ bắp ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể, bao gồm cả mặt, sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, dẫn đến khuôn mặt gọn gàng hơn. Làm săn chắc và căng cơ mặt sẽ giúp các bạn gái có má lúm căng đầy má, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ. Do đó, chúng sẽ trông mảnh mai hơn. bài tập xương gò má ">Các bài tập xương gò má sẽ cho thấy kết quả sau vài tuần. Bạn chỉ cần thực hiện 5-10 phút mỗi ngày khi lái xe đi làm hoặc đang ở bàn làm việc.

Một số bài tập sẽ nhanh chóng làm mỏi má và hàm của bạn. Chỉ thực hiện chúng cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc mỏi rồi dừng lại. Bạn luôn có thể tăng số hiệp hoặc số lần bổ sung theo thời gian khi cơ bắp của bạn khỏe hơn.

Giữ môi

Làm sao để má lúm con gái? Thực hiện bài tập này hàng ngày để cải thiện làn da mịn màng và săn chắc cơ má.

Kéo môi ra, chohình tròn. Giữ miệng của bạn ở vị trí này, sau đó cười rộng nhất có thể. Tạm dừng một giây, sau đó trở lại hình tròn. Lặp lại 10 lần.

Miệng cử động

Ngồi thẳng và khép miệng lại. Bây giờ nhăn môi, ưỡn cơ má. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thư giãn. Bạn có thể đặt ngón tay lên má để cảm nhận sự co bóp của các cơ. Lặp lại 10 lần.

Môi cá

Bạn có thể áp dụng bài tập này để làm căng và thả lỏng cơ má giúp gò má trông chắc khỏe hơn. "Môi cá" ảnh hưởng đến tất cả các vùng của má, cũng như một phần của hàm. Nhẹ nhàng khép môi lại. Hóp má vào nhiều nhất có thể để tạo thành "mặt cá". Bây giờ hãy thử mỉm cười với khóe môi bên ngoài khi bạn giữ tư thế này. Giữ trong 10 giây và thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Nụ cười mạnh mẽ

Bài tập này giúp các cô gái có gò má nâng và săn chắc để trông trẻ trung và biểu cảm hơn. Bạn nên nhìn vào gương trong khi thực hiện bài tập để đảm bảo rằng mọi thứ đang diễn ra đúng như ý muốn. Cười hết sức có thể trong khi vẫn ngậm chặt miệng. Khóe miệng sẽ bắt đầu co lại. Nhăn mũi khi bạn nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Bạn sẽ thấy cơ má di chuyển lên khi bạn làm việc. Giữ trong 5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

X và O

Bài tập này là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ má và cơ hàm của bạn và đốt cháy một số chất béo ở những vùng đó. Thư giãn khuôn mặt của bạn và giữđầu bất động. Nói các chữ cái tiếng Anh X (“X”) và O (“Oh”), thực hiện các chuyển động phóng đại với môi, hàm và má của bạn. Lặp lại 10 lần và thư giãn.

Lưu thông xương gò má

Thực hiện hoạt động này để kích thích lưu lượng máu và làm căng các cơ má yếu. Ngẩng đầu lên trần nhà. Đặt ba ngón tay giữa của bàn tay lên má và tạo áp lực đồng thời nâng má lên và cười nhiều nhất có thể. Bạn sẽ cảm thấy miệng mình áp vào ngón tay.

Phồng má

Tập thể dục sẽ có tác dụng với phần trên và giữa má của bạn. Những bạn gái có má lúm cần lưu ý rằng động tác này có thể gây đau đớn nếu bạn thực hiện quá thường xuyên. Nhấn chặt môi của bạn. Đổ đầy không khí vào miệng. Di chuyển không khí từ má này sang má bên kia, giữ nguyên mỗi bên trong khoảng 5 giây. Lặp lại 10 lần rồi thư giãn mặt.

Mặt búp bê

Suốt buổi, mặt không có cảm giác căng tức má cho đến khi thoa xong. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang được luyện tập. Đặt đầu ngón tay lên hai bên mặt, nơi má hóp lại khi bạn cười. Nâng họ lên với một nụ cười. Bạn sẽ cảm thấy một số lực cản từ các cơ của xương gò má. Giữ trong 30 giây và thả ra. Lặp lại 5-10 lần.

Bumblebee

Đây là một bài tập tuyệt vời để làm việc các cơ của má dưới cũng như đường quai hàm. Nhắm môi lại và sau đó hít vào trong khi tạo ra tiếng ồn. Thực hiện động tác nhaihàm di chuyển lên xuống khi bạn phát ra tiếng ồn. Môi nên rung nhẹ. Lặp lại trong 4 nhịp thở.

Căng da mặt

Sau khi vận động hết các cơ trên má và mặt, các bạn gái có gò má có thể cảm thấy căng tức. Nếu bạn đã từng tham gia một lớp học yoga, bạn biết rằng bạn cần phải kéo căng các cơ vừa hoạt động để đạt được kết quả tốt nhất. Thực hiện bài tập này ngay sau khi bạn hoàn thành phần còn lại. Đứng hoặc ngồi ở tư thế thư giãn và thả vai xuống. Mở to mắt và miệng hết mức có thể, kéo căng cơ má và hàm. Giữ trong 30 giây và thả ra. Lặp lại năm lần.

Massage mặt

Sau khi tập xong, mát-xa xoa bóp cơ mặt mệt mỏi. Nó sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến các khu vực nhất định, cơ bắp sẽ phục hồi nhanh hơn và bạn sẽ có được kết quả mong muốn nhanh hơn. Đặt đầu ngón tay lên gò má. Xoa theo chuyển động tròn, bắt đầu từ gò má và di chuyển theo vòng tròn nhỏ xuống đường viền hàm. Lặp lại 5-10 lần.

Bổ sung cho bài tập các động tác sau để có hiệu quả tốt nhất:

1. Uống nhiều nước. Điều này sẽ làm cho làn da rạng rỡ, giúp bạn trông trẻ hơn và có được đôi gò má đẹp như thời con gái.
2. Thực hiện theo chế độ ăn uống của bạn. Giảm cân có thể giúp cải thiện hình dạng của đôi má của bạn.
3. Rèn luyện toàn thân. Tăng cường các cơ của toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân và cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu nước và dầu vẫn còn trên mặt ngay cả sau khi tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh, hãy nóivới bác sĩ của bạn. Có lẽ nguyên nhân là do các loại thuốc hoặc có thể có một tình trạng sức khỏe nào đó sẽ dẫn đến vấn đề. Hãy nhớ đừng uống thuốc mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng chúng sẽ giúp bạn giảm cân.

bài tập xương gò má ">Các bài tập xương gò má là một cách tuyệt vời để giữ khuôn mặt của bạn. Đừng quên kết hợp chúng với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập thể dục toàn thân! Và bạn sẽ thấy chính mình nhìn thấy kết quả trên khuôn mặt của bạn, những người đã chờ đợi rất lâu.