Trong thế kỷ XXI, trong một môi trường mà các tư tưởng nữ quyền phổ biến trong xã hội, giới tính công bằng hơn dẫn đến lối sống năng động, cẩn thận quan sát vóc dáng của họ - yoga, thể dục và sự dẻo dai của cơ thể sẽ giúp họ đạt được điều này.
Tuy nhiên, người phụ nữ ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, nhưng phải làm sao khi đến chu kỳ kinh nguyệt? Có thể chơi thể thao trong thời kỳ kinh nguyệt không? Hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe không? Những vấn đề này rất liên quan và nhiệm vụ của chúng tôi là phải hiểu chúng.
Dường như mọi cô gái nên tự quyết định thời gian, mức độ nên làm và dành thời gian cho việc tập thể dục. Đối với câu hỏi liệu có thể chơi thể thao trong thời kỳ kinh nguyệt hay không, những quan sát của riêng cô ấy có tầm quan trọng quyết định: bản chất của những cảm giác không thoải mái và mức độ xuất hiện thường xuyên của chúng khi chơi thể thao. Một bộ phận không nhỏ các quý cô hiện đại trong những ngày "quan trọng" cũng không đánh mất tinh thần phấn chấn và sức sống.
Tuy nhiên, có một tỷ lệ nhất định các cô gáingười, khi được hỏi liệu có thể chơi thể thao trong thời kỳ kinh nguyệt không, đã đưa ra câu trả lời phủ định và ở dạng phân loại. Có nên tập luyện trong chu kỳ kinh nguyệt hay không - mỗi cô gái phải tự quyết định. Nếu vào những ngày "đỏ" mà cô ấy có tâm trạng vui vẻ và cảm thấy tuyệt vời thì không cần phải "trốn tránh" chơi thể thao. Đồng thời, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm nhẹ hoạt động thể chất. Có thể chơi thể thao trong thời kỳ kinh nguyệt không? Tất nhiên là có. Hơn nữa, việc tập luyện sẽ giúp giảm đau và tăng cường độ săn chắc cho cơ.
Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng nếu bác sĩ cấm bạn thực hiện một số bài tập hoặc khuyến cáo không nên quá tải, thì không thể bỏ qua đơn thuốc của họ. Rất thường, chu kỳ kinh nguyệt kèm theo chóng mặt, tiết dịch nhiều và nếu có các triệu chứng như vậy thì cần phải nghỉ tập và hỏi ý kiến bác sĩ.
Tuy nhiên, trong thời kỳ kinh nguyệt vẫn có thể chơi thể thao với điều kiện chịu được cơn đau và chế độ luyện tập nhẹ nhàng.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ trở nên kém cứng cáp hơn, làm việc quá sức nhanh hơn, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên tránh các bài tập với tạ hoặc tạ ấm, thể dục nhịp điệu hoặc tạo dáng. Việc tập luyện như vậy làm tăng cường độ tuần hoàn máu, do đó lượng máu mất đi tăng lên và cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Hoạt động thể chất nên giảm một phần ba. Một lần nữa, chúng tôi nhấn mạnh: luyện tập vào thời gian nàothể thao là một vấn đề cá nhân, nhưng các khuyến nghị chung nên được tuân theo. Ví dụ, trong những ngày “quan trọng” đầu tiên, việc tập tạ không được khuyến khích, vì do cơ đáy chậu và khoang bụng trước phải căng tối đa, lượng máu thải ra tăng lên đáng kể. Ngoài ra, trong kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất được kích hoạt, dẫn đến mồ hôi ra nhiều, do đó, phòng tập phải thông thoáng, quần áo đi học nên chọn loại càng nhẹ càng tốt.
