Làm thế nào để phục hồi độ đàn hồi của ngực sau khi sinh con? Bộ bài tập cho ngực đẹp

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:31

Ngực đẹp của phụ nữ thường mất đi hình dáng và độ đàn hồi theo thời gian. Mọi phụ nữ đều muốn giữ vẻ đẹp tự nhiên của mình lâu nhất có thể. Đây là một mong muốn hoàn toàn bình thường! Cho đến nay, có nhiều cách có thể giúp ích cho câu hỏi làm thế nào để khôi phục độ đàn hồi của vú. Điều quan trọng chính là tìm một cái phù hợp với bạn.

Lý do khiến ngực mất dáng

Rất thường các cô gái / phụ nữ biện minh cho hình dạng xấu xí của bộ ngực do tuổi tác hoặc thực tế là họ đã nuôi con bằng sữa mẹ trong một thời gian dài. Đúng vậy, độ đàn hồi của ngực thường bị mất sau khi sinh con. Làm thế nào để trả lại hình thức cũ của nó, hãy xem xét thêm.

Vì vậy, những lý do phổ biến nhất khiến vòng một của phụ nữ trở nên kém hấp dẫn là:

1. Một sự thay đổi rõ rệt về trọng lượng theo cả hướng này và theo hướng khác. Kết luận như vậy đã được đưa ra bởi các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người chắc chắn biết rất nhiều về vẻ đẹp của phụ nữ. Theo họ, 80% trường hợp vú bị chảy xệ dothay đổi trọng lượng thường xuyên.

2. Tắm nước nóng lâu và thường xuyên. Nước nóng không phải là tác dụng có lợi nhất cho da ngực. Vì vậy, những người quan tâm đến cô ấy được khuyên nên đi tắm. Và nếu bạn muốn thư giãn trong phòng tắm sau một ngày làm việc mệt mỏi, thì bạn cần làm điều này không quá 2 lần một tuần trong 10 phút.

3. Hút thuốc lá. Lạ lùng là vậy nhưng thói quen xấu này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của phụ nữ. Phụ nữ hút thuốc thường có bộ ngực xấu xí vào năm 30 tuổi. Kể cả những người chưa sinh con hoặc cho con bú.

4. Chế độ dinh dưỡng sai. Chế độ ăn uống của phụ nữ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến làn da, mái tóc và tình trạng của móng tay. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý góp phần làm cho da xạm đi theo thời gian và mất độ đàn hồi.

5. Da vú không đủ nước. Nên sử dụng thường xuyên các loại kem, dầu, sữa dưỡng làm săn chắc ngực - giống như kem dưỡng da tay.

Ai dễ bị chảy xệ ngực nhất?

Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể phụ nữ, vào di truyền và cách sống. Nhưng có những hạng mục các quý cô hầu như không thể tránh khỏi việc mất đi dáng ngực đẹp. Họ chỉ có thể siết cơ nhẹ với các bài tập làm săn chắc ngực cho nữ. Theo quy định, nhóm rủi ro bao gồm:

• Phụ nữ trên 40.
• Phụ nữ đã sinh con.
• Phụ nữ cho con bú trên 6 tháng.

Kem đàn hồibán thân nữ

Phụ nữ thường xuyên chăm sóc cơ thể của mình mà quên mất vùng da ngực của mình. Cô ấy cũng như bàn tay, bàn chân, khuôn mặt, cần được nuôi dưỡng, dưỡng ẩm và làm mềm. Diện mạo xinh đẹp thường phản bội tuổi tác của phụ nữ - đây cũng là động lực khuyến khích các quý cô trẻ không quên chăm sóc cô ấy. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với câu hỏi: “Làm thế nào để khôi phục độ đàn hồi của vú?”

Kemkhác nhau rất nhiều, bạn cần nghiên cứu kỹ thành phần khi lựa chọn. Ngoài ra, trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra kem ở phần uốn cong của khuỷu tay. Thoa sản phẩm lên ngực bằng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Trong trường hợp này, kem đóng vai trò như một loại kem dưỡng ẩm, nhưng điều quan trọng hơn nhiều là massage để làm săn chắc ngực, phải được thực hiện rất nhẹ nhàng.

Làm thế nào để tăng cường đường viền cổ bằng massage?

Massage là một trong những kỹ thuật giúp ích cho người bệnh trong việc điều trị nhiều bệnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa tốt việc chống lại sự lão hóa sớm của da, chảy xệ, mất đi vẻ tươi trẻ. Da ngực trong trường hợp này cũng không ngoại lệ.

Trước khi bắt đầu massage ngực, bạn cần dự trữ dầu massage đặc biệt. Nếu không đúng như vậy, bạn có thể dùng loại kem thông thường, được thiết kế để cung cấp độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho ngực. Đầu tiên bạn cần thoa kem lên lòng bàn tay để kem ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể. Sau đó, nhẹ nhàng từ gốc của ngực, bạn cần di chuyển lòng bàn tay vào tâm của nó theo chuyển động tròn. Lúc này không cần nắm núm vú.

Nên massage lần này 2 lầnmỗi tuần một lần, trong 5-10 phút. Hiệu quả sẽ rõ rệt sau 3-4 tháng, và nó sẽ không tệ hơn việc sạc lại độ đàn hồi cho ngực.

Mặt nạ để duy trì độ đàn hồi của đường viền cổ

Đắp mặt nạ trong trường hợp chăm sóc cơ thể bạn có thể trợ giúp đắc lực cho câu hỏi: "Làm thế nào để khôi phục độ đàn hồi của ngực?" Bạn có thể chuẩn bị một loại mặt nạ như vậy ít nhất mỗi ngày - nó chắc chắn sẽ không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần uống 100 g phô mai tươi ở nhiệt độ phòng. Trộn với kem và thoa lên vùng da ngực trong vòng 20-30 phút, sau đó dùng khăn mềm lau sạch nhẹ nhàng. Sau đó, bạn cần rửa sạch ngực bằng nước ấm. Kết quả đầu tiên có thể nhận thấy sau 2-3 tháng sử dụng mặt nạ này thường xuyên.

Tư thế và dáng ngực. Kết nối là gì?

Hình dạng của bộ ngực phụ thuộc trực tiếp vào cách người phụ nữ "mang" mình. Nếu cô ấy đi thẳng với đầu ngẩng cao, vai duỗi thẳng thì ngực của cô ấy, theo đó, trông cũng săn chắc và quyến rũ hơn. Nếu phụ nữ khom lưng, vòng đệm sẽ tự động tụt xuống và chùng xuống.

Vì vậy, tư thế đều là 70% tạo nên một khuôn ngực đẹp và săn chắc. Do đó, bạn cần theo dõi cẩn thận dáng đi, cách ngồi của mình. Lâu dần, lưng phẳng sẽ trở thành thói quen (kể cả khi trước đó có khom vai). Điều này một phần sẽ không giúp khôi phục lại độ đàn hồi của vú, mà chỉ đơn giản là giữ cho vú ở trạng thái nâng cao. Và trực quan, điều này tạo ra hiệu ứng của một đường viền cổ được thắt chặt.

Bài tập làm săn chắc dáng ngực sau khi sinh con1

Trước khi bắt đầu bài tập này, bạn cần khởi động kỹ. Để làm điều này, hãy lắc nhẹ hai tay trước mặt bạn vàthực hiện một vài chuyển động tròn với vai của bạn. Bây giờ bạn cần ngồi xuống càng thoải mái và căn chỉnh tư thế càng tốt. Palms nên được gập lại trước mặt bạn giống như cách trẻ em làm khi chúng yêu cầu một thứ gì đó. Hoặc như trong lúc cầu nguyện. Bây giờ bạn cần ép hai lòng bàn tay vào nhau nhiều nhất có thể và đếm đến 10. Bây giờ, di chuyển chúng ra xa bạn vài cm và siết chặt lại, đếm đến 10. Lặp lại bài tập 3 lần. Độ đàn hồi của ngực phụ thuộc vào mức độ căng của cơ. Từ những gì khác? Từ việc thực hiện đúng bài tập này.

Tập thể dục để giữ dáng sau khi sinh con2

Một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để giữ dáng cho đường viền cổ là chống đẩy. Không có chúng thì không thể có bộ ngực đẹp. Bạn có thể chống đẩy cả ở nhà và trong phòng tập thể dục với huấn luyện viên. Điều chính là tuân theo kỹ thuật của bài tập.

Đối với người mới bắt đầu, một phiên bản đơn giản hơn được cung cấp - chống đẩy từ ghế sofa, ghế bành, ghế bành. Sau đó, theo thời gian, bạn có thể di chuyển xuống sàn, nếu còn sức để thực hiện động tác chống đẩy hoàn toàn. Khi thực hiện, hai tay phải càng xa nhau càng tốt. Trong khi hai chân cần được giữ lại với nhau. Lần đầu bạn cần thực hiện 10-15 lần, sau đó tăng dần số lượng lên 5 lần mỗi ngày.

Bài tập giữ dáng ngực3

Một bài tập hiệu quả khác giúp giữ vóc dáng cân đối là chống đẩy trên ghế. Để thực hiện, bạn cần kê một chiếc ghế sau lưng, chống hai tay lên, co chân 35-40 độ.trước mặt, sau đó dùng tay nâng người lên vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần. Sau đó thêm hai hiệp 10 lần nữa. Bạn cần tăng tải, tính đến sức mạnh của bản thân.

Thực phẩm gây hại cho tình trạng da

Thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cấu tạo của cơ thể con người. Vì vậy, một số trong số họ có lợi, những người khác có hại. Để giữ cho vòng một nở nang, bạn cần phải loại bỏ thực phẩm quá mặn khỏi chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt.

Muối có thể gây căng da ngực, cũng như toàn bộ cơ thể. Thêm vào đó - nó giữ lại chất lỏng trong cơ thể.

Để duy trì tối đa hình dáng khuôn ngực đẹp của phụ nữ, cần đưa thực phẩm giàu silicon, vitamin C và vitamin E vào chế độ ăn.

Quy tắc duy trì độ đàn hồi của ngực lâu nhất có thể

Có một số quy tắc giúp giữ cho bộ ngực của phụ nữ có hình dạng tuyệt vời càng lâu càng tốt. Sẽ không khó để tất cả những ai yêu cơ thể của mình, những người quan tâm, chăm sóc và nâng niu làn da của mình, quan sát chúng. Vì vậy:

1. Không phơi nắng quá nhiều. Điều này đặc biệt đúng với quy trình tắm nắng trên biển trong trang phục áo tắm. Điều đặc biệt quan trọng là không đến các bãi biển khỏa thân, nơi bạn phải để lộ hoàn toàn ngực của mình.
2. Không nên tắm nước nóng lâu. Điều này có thể dẫn đến mất nước.
3. Điều rất quan trọng là luôn mặc áo ngực. Nó phải phù hợp nhất có thể về kích thước, hình dạng và chất liệu vải tự nhiên. Sai đồ lótcó thể gây ra bệnh vú.
4. Bạn không thể mua áo ngực nhỏ hơn mức cần thiết. Khi bóp vú, những thay đổi xảy ra trong các mô của nó, theo thời gian có thể phát triển thành bệnh, cho đến ung thư.
5. Điều quan trọng là phải có một chiếc áo lót tank top. Chúng rất thoải mái để ngủ. Chúng thường được làm từ vật liệu tự nhiên và có thể thoải mái mặc trong thời gian dài hơn so với gọng thông thường.

Việc duy trì hình dạng của bộ ngực là cần thiết từ tuổi 20 với sự hỗ trợ của các bài tập thể dục.

Khi mang thai và sau khi sinh nở, bầu ngực cần được dưỡng ẩm và massage thường xuyên. Sau 30 tuổi, điều quan trọng là phải tẩy tế bào chết cho da ngực đúng thời điểm. Đối với điều này, nên sử dụng tẩy tế bào chết với các hạt nhỏ để không làm tổn thương vùng da mỏng manh của tuyến vú. Ngoài ra, một chiếc áo ngực được chọn đúng cách chắc chắn sẽ giúp duy trì hình dạng đẹp của bộ ngực phụ nữ, nâng đỡ các tuyến vú, ngăn ngừa tình trạng da bị kéo căng - chảy xệ.