Bill Pearl là vận động viên thể hình huyền thoại người Mỹ, người đã 5 lần giành được danh hiệu "Mr. Universe". Đang ở đỉnh cao danh vọng vào những năm 50-70 của thế kỷ trước, anh trở thành thần tượng của nhiều vận động viên thể hình, trong đó có Arnold Schwarzenegger thời trẻ. Sau khi nghỉ tập thể hình chuyên nghiệp, Pearl bắt đầu đào tạo các vận động viên mới bắt đầu và xuất bản một số cuốn sách về cách xây dựng cơ thể của chính mình.
Tuổi thơ, buổi đầu đào tạo
Bill Pearl, người có bức ảnh được giới thiệu trong bài viết, sinh năm 1930 tại thị trấn Prineville (Oregon) của Mỹ. Anh là con út trong gia đình có ba người con của Harold Pearl và Mildred Pesley. Cha mẹ của cậu bé sở hữu một nhà hàng nhỏ mà cậu phải giúp họ từ khi còn nhỏ.
Khi Bill 8 tuổi, anh ấy nhìn thấy một áp phích xiếc của một vận động viên mạnh mẽ và nhận ra rằng anh ấy muốn được giống như anh ấy. Kể từ lúc đó, cậu bé bắt đầu ước mơ về cơ bắp thép. Tập thể thao trong một thị trấn nhỏkhông có chỗ đứng, vì vậy Pearl bắt đầu rèn luyện sức mạnh với sự trợ giúp của các phương tiện tùy cơ ứng biến. Những quả tạ đầu tiên của cậu bé là những lon ngô và đậu xanh, và tạ là một bao khoai tây. Bill đã luyện tập trong ngày làm việc trong phòng tiện ích của nhà bếp của cha mình, ghi lại kết quả của các lớp học trong một cuốn nhật ký đặc biệt.
Vào đầu những năm 1940, Harold Pearl đã bán nhà hàng và mua một quán bia. Luật pháp Mỹ cấm trẻ em dưới tuổi vị thành niên làm việc trong các cơ sở sản xuất rượu, vì vậy Bill và anh trai và em gái được miễn làm việc trong nhà bếp. Bây giờ cậu bé có nhu cầu tìm kiếm những cách khác để cải thiện sức mạnh thể chất của mình. Tin rằng làm việc chăm chỉ sẽ giúp anh ấy hình thành cơ bắp, anh ấy đã đào mương và làm việc tại một công trường.
Giới thiệu Thanh tạ
Năm 14 tuổi, Pearl có được một quả tạ nặng 50 pound, mà anh ấy đã mua được cùng với những người bạn của mình là Al và Pete. Các anh chàng được huấn luyện 3 lần một tuần trong nhà để xe của bố Bill. Dần dần, Al và Pete không còn hứng thú với việc tập thể hình, và quán bar hoàn toàn thuộc quyền sở hữu của Pearl. “Ông vũ trụ” tương lai đã tiếp cận các lớp học với tất cả trách nhiệm. Anh ấy nghiên cứu văn học đặc biệt, đặt hàng đào tạo thể hình qua thư, làm băng ghế riêng cho báo chí, mua tạ và bánh kếp bổ sung cho thanh tạ. Bill Pearl đã thực hiện một phòng tập thể dục thực sự trong nhà của mình. Anh chàng tập tạ mỗi ngày, cố gắng không bỏ sót một bài nào. Ngoài ra, ở trường anh ấy đã đi bơi, bóng đá vàchiến đấu.
Năm 16 tuổi, Bill bắt đầu tham gia một phòng tập thể dục chuyên nghiệp ở thành phố của mình và giao lưu với các vận động viên thể hình địa phương. Hai năm sau, trong một chuyến đi đến California, Pearl gặp nhà vô địch thể hình Olympic Tommy Kono. Cuộc gặp gỡ với anh ấy đã gây ấn tượng mạnh với anh chàng đến nỗi sau khi trở về nhà, anh ấy đã bắt đầu tập luyện nhiều hơn nữa.
Lần đầu tiên tham gia các cuộc thi
Năm 1950, Pearl tình nguyện nhập ngũ. Anh được gửi đến một sân bay quân sự ở San Diego (California), tại đây khi rảnh rỗi anh đến thăm phòng tập của vận động viên thể hình nổi tiếng Leo Stern. Sự quen biết với vận động viên và huấn luyện viên nổi tiếng có ảnh hưởng rất lớn đến số phận tương lai của vận động viên thể hình trẻ tuổi.
Stern nhận thấy tiềm năng to lớn của Bill và khuyên anh ấy nên thử sức với các cuộc thi chuyên nghiệp. Theo đề nghị của ông, năm 1952, Pearl đã nộp đơn ứng cử để tham gia cuộc thi của các vận động viên thể hình "Mr. San Diego", nơi ông giành được vị trí thứ ba danh dự. Leo Stern vô cùng tự hào về cậu học trò của mình và cho phép cậu tập luyện trong phòng tập của mình bất cứ lúc nào. Năm tiếp theo, chàng trai 23 tuổi chiến thắng trong cuộc thi nghiệp dư quốc tế "Mr. Universe", anh đã chiến thắng một số cuộc thi nhỏ hơn trước mặt. Bill Pearl nổi tiếng khắp thế giới, anh ấy bắt đầu trả lời phỏng vấn và tham gia các buổi chụp hình.
Cuộc sống của một vận động viên thể hình giữa những năm 50 và đầu những năm 70
Xuất ngũ năm 1954, Pearl chuyển đến Sacramento và tích lũy theo thời giantiền phục vụ trong quân đội tạo nên một mạng lưới các câu lạc bộ thể thao. Sau một thời gian, vận động viên thể hình này bán công việc kinh doanh của mình và sau đó chuyển đến Los Angeles, mở một phòng tập thể hình ở đó. Ông tiếp tục tham gia các cuộc thi thể hình và trong thời gian 1956-1971, ông đã giành được danh hiệu "Ông bầu" thêm 4 lần nữa. Lần cuối cùng anh ấy giành chiến thắng ở tuổi 41, phá tan lầm tưởng rằng bạn chỉ có thể trở thành nhà vô địch thể hình khi còn trẻ. Lúc này, anh ấy nặng gần 110 kg và đang ở trạng thái thể chất tốt nhất.
Huấn luyện
Đã bước qua thập kỷ thứ 5, "Mr. Universe" quyết định từ giã sự nghiệp thể thao chuyên nghiệp và tập trung vào công việc huấn luyện. Bill Pearl đã huấn luyện hàng nghìn cử tạ trong phòng tập thể dục ở Los Angeles của anh ấy. Việc đào tạo, được phát triển bởi vận động viên huyền thoại, đã giúp Chris Dickerson, Dennis Tinerino và David Jones trở thành nhà vô địch. Pearl đã cố gắng bắt chước Arnold Schwarzenegger, người trong những năm 60 đã đạt được những thành công đầu tiên trong thể hình chuyên nghiệp.
Di chuyển đến Midford
Mặc dù có rất đông học sinh, nhưng vào cuối những năm 70, Pearl bắt đầu gặp khó khăn về tài chính và buộc phải bán câu lạc bộ của mình ở Los Angeles. Năm 1980, ông mua một trang trại ở Midford, Oregon và chuyển đến đó cùng với vợ mình là Judy, người cũng giống như ông, là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Pearl không thể ngồi yên lâu. Sau một thời gian, anh ấy mở một phòng tập thể dục ở Midford và bắt đầu làm công việc huấn luyện trở lại.
Tính năng của dinh dưỡng vận động viên
Thật khó tin nhưng người đàn ông có cơ bắp như thép Bill Pearl lại là người ăn chay trường với nhiều năm kinh nghiệm. Bằng cách chuyển sang chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật vào năm 1969, ông đã có thể đạt được thể chất tốt nhất. Pearl tin rằng việc loại bỏ hoàn toàn thịt và cá cho phép vận động viên thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Bằng ví dụ của chính mình, anh ấy đã lật tẩy lầm tưởng rằng một người cần protein động vật để tăng và duy trì khối lượng cơ bắp. Pearl đã nhiều lần tuyên bố rằng thịt không có giá trị gì đối với cơ thể của một vận động viên thể hình. Protein cần thiết để xây dựng cơ bắp có trong thực phẩm thực vật, cũng như trong sữa và trứng. Vận động viên không từ chối hai sản phẩm cuối cùng, vì tin rằng chúng chỉ có lợi cho cơ thể. Được Bill Pearl ủng hộ sở thích về hương vị của mình và vợ là Trudy. Cô ấy cũng giống như chồng mình, đã theo một chế độ ăn chay trong nhiều thập kỷ.
Mặc dù Bill Pearl là một người ăn chay, nhưng ông ấy khuyến cáo rằng những người tập thể hình nên lựa chọn thực phẩm dựa trên sở thích ẩm thực của riêng họ. Anh ấy chắc chắn rằng điều quan trọng đối với một vận động viên là tìm ra chế độ ăn uống tối ưu nhất cho bản thân và gắn bó với nó trong suốt cuộc đời. Nếu một vận động viên thể hình có thể hình tuyệt vời và không có vấn đề gì về sức khỏe, thì anh ta không thể thay đổi bất cứ điều gì trong hệ thống dinh dưỡng của chính mình.
Huyền thoại thể hình coi nước uống thông thường là phương thuốc tốt nhất cho quá trình lão hóa. Miễn là nó có trong cơ thể với số lượng vừa đủ, một người sẽ cảm thấy trẻ trung, mạnh mẽ và cứng cáp.
Ngọc trai và steroid
Người tập thể hình có thái độ tiêu cực đối với steroid và không tán thành việc sử dụng chúng cho người tập tạ. Anh ta đã có kinh nghiệm về việc sử dụng những loại thuốc này ngay từ khi mới bắt đầu sự nghiệp của mình và chỉ giới hạn trong một thời gian ngắn. Việc sử dụng steroid cho phép huyền thoại thể hình tiến bộ nhanh chóng về thể lực, nhưng anh không thích cách chúng ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc của anh. Từ bỏ chúng khi còn trẻ, anh không bao giờ quay lại sử dụng chúng. Pearl khẳng định rằng cơ bắp của anh ấy được bơm lên một cách chủ yếu là tự nhiên. Ông chỉ trích những vận động viên thể hình xây dựng cơ bắp với sự hỗ trợ của các loại thuốc dược lý. Bill Pearl không hào hứng với những kỷ lục cử tạ hiện đại được thiết lập bởi doping, và anh ấy nhớ những ngày mà thể hình là một môn thể thao công bằng.
Sách của vận động viên
Triết lý đào tạo củaPearl được phản ánh trong tài liệu về thể hình và thể hình của anh ấy. Tổng cộng, vận động viên này đã xuất bản 6 cuốn sách hướng dẫn dành riêng cho việc cải thiện cơ thể của chính mình. Cuốn sách nổi tiếng nhất của anh ấy là "Get Stronger". Bill Pearl mô tả trong đó các bài tập tạ để tăng cường các nhóm cơ khác nhau và xây dựng cơ bắp. Tác phẩm được xuất bản tại Mỹ năm 1986 và từ đó trở thành sách tham khảo cho những người tập thể hình hiện đại.
Bill Pearl 85 tuổi hiện đang sống trong trang trại của mình ở Midford và dù tuổi cao nhưng vẫn có thể chất tuyệt vời. Việc tập luyện thường xuyên, ăn chay và giữ đúng tư thế trong cuộc sống đã giúp cho huyền thoại thể hình này giữ được tinh thần và sức khỏe tốt cho đến tuổi già. Ngày nay, anh ấy sở hữu ba phòng tập thể dục, cố vấn cho các tạp chí thể hình và thỉnh thoảng viết các bài báo về thể thao.
