PMS: nó là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

2024 Tác giả: Henry Conors | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-12 14:36

Hormone ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các quá trình trong cơ thể người phụ nữ. Chắc hẳn bạn đã ít nhất một lần nghe đến thuật ngữ PMS. Nó là gì và có thể bằng cách nào đó để đối phó với các triệu chứng xuất hiện hàng tháng không? Có đúng là một số phụ nữ không bị hội chứng này không?

PMS - nó là gì và mọi người có quen không?

Ba chữ cái viết tắt là viết tắt của Hội chứng tiền kinh nguyệt. Thuật ngữ này thường được gọi là một tập hợp các thay đổi và triệu chứng xuất hiện ngay trước khi bắt đầu những ngày quan trọng. Đến nay, khoảng 150 dấu hiệu khác nhau của tình trạng này đã được ghi nhận. Một số người trong số họ gây chú ý đối với bản thân người phụ nữ và những người xung quanh ở mức độ lớn hơn, những người khác ở mức độ thấp hơn. Chính vì lý do này mà một số phụ nữ tự cho rằng mình không phụ thuộc vào nền tảng nội tiết tố, nhưng trên thực tế, họ chỉ đơn giản là không nhận thấy những thay đổi đang diễn ra. PMS thường kéo dài từ vài ngày đến một tuần, đôi khi nhiều hơn một chút. Không thể chữa khỏi hội chứng này, vì nó không phải là một bệnh lý. Để cải thiện chất lượng cuộc sống và loại bỏ các triệu chứng gây khó chịu,chỉ cần thực hiện các biện pháp đơn giản là đủ.

Triệu chứng tiền kinh nguyệt

Nếu bạn không biết PMS là gì, hầu như bất kỳ phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nào cũng có thể cho bạn biết. Tuy nhiên, một phụ nữ có thể nói rằng đau bụng hoặc đau đầu trước những ngày quan trọng, và người kia sẽ phản bác rằng đôi khi PMS đang khóc, đôi khi bạn muốn cười. Và cả hai đều sẽ đúng. Thông thường, những thay đổi đáng chú ý nhất trong lĩnh vực tâm lý-tình cảm. Tâm trạng có thể thay đổi thường xuyên, điển hình là trầm cảm và thờ ơ, có thể bộc phát sự hung hăng hoặc mệt mỏi một cách vô lý. Cũng có thể bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn khứu giác và tăng hoặc giảm ham muốn tình dục. PMS thường gây đau đầu hoặc rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể cảm thấy nặng nề ở các cơ, đôi khi xuất hiện sưng và đỏ da. Nó xảy ra rằng ngay trước những ngày quan trọng, nhiệt độ tăng cao, các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn. Một trong các triệu chứng được liệt kê có thể xuất hiện hoặc nhiều triệu chứng cùng một lúc.

Làm thế nào để đối phó với PMS và tôi có thể cải thiện tình trạng của mình không?

Không bao giờ lên lịch cho các công việc quan trọng, có tác động lớn vào tuần cuối cùng trước kỳ kinh. Cố gắng tránh ăn vặt và đồ ăn vặt. Theo dõi lượng chất lỏng và muối ăn để ngăn ngừa sưng tấy. Bữa ăn những ngày này nên đa dạng và thường xuyên. Tránh gắng sức, cố gắng ngủ đủ giấc và phân bố đều các tiết họccác loại khác nhau trong ngày. Học cách thư giãn, dành một vài giờ mỗi ngày cho bản thân và dành chúng để đọc một cuốn sách thú vị hoặc thư giãn trong bồn tắm đầy bọt khí. Kết quả sẽ được chú ý ngay lập tức. Bạn cũng có thể sử dụng trà thảo mộc hoặc dầu thơm. Hãy làm theo những quy tắc đơn giản này và bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe về PMS. Không biết có thực sự dễ chịu hơn không, nhưng nếu bạn không thể tự mình vượt qua các triệu chứng, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ để kê đơn thuốc hoặc vật lý trị liệu.